1. Đánh răng 2 lần/ ngày. Nên sử dụng bàn chải đánh răng tích hợp khả năng chải lưỡi để làm sạch cả lưỡi.
2. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng sau khi ăn.
3. Hạn chế các thực phẩm có thể gây mùi hôi ở miệng như tỏi, rượu, thuốc lá, cà phê, kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có gas...
4. Ăn nhiều trái cây và rau, giới hạn thịt và chất béo, pho mát có mùi mạnh.
Ăn nhiều trái cây giúp răng miệng được khỏe mạnh hơn. Hình minh họa.
5. Giữ miệng ẩm bằng cách lâu lâu uống một chút nước.
6. Nếu mang răng giả thì lấy ra ban đêm, rửa sạch sẽ và ngâm trong dung dịch nước át trùng qua đêm.
7. Đi khám nha sỹ đều đặn, ít nhất 1 lần/năm để lau chùi răng.
8. Súc miệng thường xuyên với nước cốt chanh pha nước.
9. Uống trà đen hoặc trà xanh, vì trong các loại trà đen và xanh có chứa polyphenol, chất chống ôxy hoá mạnh chống lại sự tăng trưởng của vi khuẩn trong miệng. Một tách trà vào buổi sáng giúp cải thiện mùi hơi thở rất tốt.
10. Nhai kẹo cao su không đường có thể cải thiện hơi thở có mùi.
| Những hoa quả tốt cho răng miệng - Ăn trái cây họ cam quýt: Nếu nguyên nhân gây ra hôi miệng là miệng khô, nên ăn trái cây như cam, chanh, quýt... Axit citric trong các loại trái cây, kích thích tiết nước bọt, giúp loại trừ một số vi khuẩn gây ra hôi miệng. - Ăn bơ: Bơ giúp loại bỏ phân hủy đường ruột mà là một nguyên nhân của hơi thở có mùi. - Ăn ổi: Ổi giàu phosphoric, tanin, axit oxalic và malic. Các chất này rất hữu ích để chữa hôi miệng. Ổi sống còn chứa mangan, canxi và oxalate giúp thúc đẩy sức khỏe răng miệng, không chỉ trị hôi miệng mà còn là phương thuốc trị chảy máu nướu. - Nhai thảo dược: Nhai bạc hà tươi, hương thảo, rau ngải giấm và rau mùi tây có thể giúp làm giảm bớt hơi thở hôi. - Nhai hạt hướng dương: Sau khi ăn, nhai một số hạt hướng dương và uống một ly nước. |
