Những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm cân
(PLO)- Ăn sáng đầy đủ, tăng cường rau, trái cây… là những cách có thể giúp chúng ta giảm cân.

Giảm cân có thể sẽ là một “nhiệm vụ” khó khăn với khá nhiều người. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết áp dụng đúng phương pháp, sẽ giúp chúng ta giảm cân. Dưới đây là những phương pháp cơ bản nhưng hiệu quả dành cho những người muốn giảm cân, theo The Healthsite.

Nên ăn sáng đầy đủ

Hầu như ai cũng đều biết rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu chúng ta không ăn sáng có thể sẽ dẫn đến ăn nhiều vào bữa ăn cuối ngày, cơ thể chúng ta có khuynh hướng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các bữa ăn tối nhiều hơn.

Những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm cân - ảnh 1
Nếu chúng ta không ăn sáng có thể sẽ dẫn đến ăn nhiều vào bữa ăn cuối ngày. Ảnh: Internet

Tăng cường rau củ và trái cây

Rau và trái cây có hàm lượng chất xơ nhiều, chất xơ có thể giúp cơ thể chúng ta no lâu hơn và giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn. Các loại rau củ và trái cây có hàm lượng chất béo và calo thấp. Chính vì thế, để giảm cân chúng ta nên ăn nhiều trái cây và rau mỗi ngày.

Những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm cân - ảnh 2
Các loại rau củ và trái cây có hàm lượng chất béo và calo thấp. Ảnh: Internet

Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân thì chúng ta nên loại bỏ những thực phẩm như bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt... thực phẩm nhiều carbohydrate.

Những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm cân - ảnh 3
Thực phẩm chế biến sẵn là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân. Ảnh: Internet

Chọn thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ ít bị ô nhiễm hơn do chúng không được tiêm thuốc trừ sâu và kháng sinh. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm hữu cơ, chúng ta nên chọn những thực phẩm tươi và theo mùa, theo The Healthsite.

Những phương pháp có thể giúp chúng ta giảm cân - ảnh 4
Thực phẩm hữu cơ ít bị ô nhiễm hơn do chúng không được tiêm thuốc trừ sâu và kháng sinh. Ảnh: Internet

CHÂU NGUYÊN