Trà là một trong những loại đồ uống phổ biến trên thế giới, nó có thể tác động tích cực đến sức khỏe con người, bao gồm giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh và giảm lo lắng.
Tuy nhiên, trà cũng có thể gây đau đầu cho một số người, kể cả những người nhạy cảm với caffeine hoặc histamine. Và đối với những người bị đau đầu, trà có vẻ như là một cách đơn giản để giảm bớt hoặc thậm chí khắc phục cơn đau đầu và áp lực.
Tuy nhiên, mối quan hệ giữa trà và chứng đau đầu phức tạp hơn một chút. Trên thực tế, điều này hơi nghịch lý - trà có thể vừa là thuốc chữa vừa là nguyên nhân gây đau đầu, tùy thuộc vào loại trà bạn chọn và người uống trà.
Một số đặc tính trong trà có thể gây đau đầu
Có nhiều thành phần trong trà, tùy theo độ nhạy cảm của mỗi người, có thể gây đau đầu. Theo chuyên gia dinh dưỡng: “Một số loại trà như matcha, đen, ô long... có chứa caffeine và bằng chứng cho thấy rằng caffeine quá mức có thể gây đau đầu ”. Ngoài ra, uống nhiều caffeine có thể dẫn đến giấc ngủ kém, dẫn đến đau đầu.
Vì lý do này, mọi người có thể chọn uống các loại trà không chứa caffeine khi họ đang cố gắng giảm đau đầu. Trà thảo dược—chỉ chứa các loại thảo mộc đơn lẻ (như trà bạc hà) hoặc hỗn hợp nhiều loại thảo mộc—là những lựa chọn phổ biến và thường không có bất kỳ tác dụng nào đối với chứng đau đầu.
Cam thảo, một thành phần trà thảo dược khác, có liên quan đến việc tăng nồng độ aldosterone trong máu, có thể dẫn đến đau đầu.
Ngoài các loại trà thảo dược, các thành phần của các loại trà khác cũng có thể gây đau đầu.
Tannin là chất hóa học tự nhiên được tìm thấy trong một số lá trà. Tuy nhiên, đối với một số người, chất tannin trong trà có thể gây đau đầu.
Ngoài ra, có rất ít bằng chứng cho thấy tannin có thể cản trở sự hấp thu sắt, giúp cơ thể vận chuyển oxy trong máu.Tình trạng thiếu sắt này có thể góp phần gây đau đầu.
Cuối cùng, histamines là một hợp chất khác có trong trà. Histamine xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là những thực phẩm trải qua quá trình lên men hoặc lão hóa, chẳng hạn như pho mát ủ, rau muối và rượu vang.
Theo chuyên gia, hợp chất histamine khiến một số người có thể không dung nạp, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, nổi mề đay hoặc nghẹt mũi.
Nhưng đối với một số người, uống trà có thể làm giảm triệu chứng đau đầu
Mặc dù một số loại trà có thể gây đau đầu cho một số người, nhưng cũng có khả năng trà có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu.
Về cơ bản nhất, uống trà là một cách tuyệt vời để tăng lượng nước uống vào và duy trì trạng thái hydrat hóa lành mạnh. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây ra đau đầu, vì vậy quan điểm rõ ràng rằng uống trà giúp bạn đạt được mục tiêu về chất lỏng hàng ngày có thể là một biện pháp “chuyên nghiệp” để giảm đau đầu.
Caffeine—có thể là tác nhân gây đau đầu đối với một số người—thực sự có thể giúp giảm đau cho những người khác. Uống trà chứa caffein có thể thu hẹp các mạch máu bị giãn, do đó làm giảm các triệu chứng đau đầu với lượng vừa phải.
Cũng có thể trà sẽ giúp giảm một số triệu chứng đau đầu chỉ vì nó giúp thư giãn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người uống bốn tách trà mỗi ngày trong khoảng thời gian 6 tuần có khả năng phục hồi sau căng thẳng tốt hơn. Đặc biệt, đối với chứng đau đầu do căng thẳng hoặc căng thẳng, các phương pháp thư giãn và tự chăm sóc có thể làm giảm các triệu chứng.
Một số loại trà có thể giúp giảm đau đầu
Nếu ai nhạy cảm với caffeine, histamines, tannin hoặc các thành phần khác của trà, họ có thể tránh uống nó và chọn một số loại sau:
Trà bạc hà: Nó chứa tinh dầu bạc hà, có thể có tác dụng làm dịu cơ bắp và có thể hữu ích trong việc giảm bớt chứng đau đầu do căng thẳng.
Trà gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và có thể làm dịu cơn buồn nôn, giúp giảm đau đầu do đau dạ dày.
Trà hoa oải hương: Hoa oải hương được cho là có đặc tính êm dịu và nhẹ nhàng, có thể làm giảm căng thẳng và do đó hạn chế đau đầu.
