Theo bác sĩ Suchismitha Rajamanya, Chuyên gia tư vấn chính & HOD - Nội khoa, Bệnh viện Aster Whitefield, Bengaluru Ấn độ đã chia sẻ một số ý kiến chuyên môn về cách chúng ta có thể thoát khỏi tình trạng nôn nao sau mỗi lần uống rượu bia.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để giúp giảm tình nôn nao hay đau đầu sau cơn say rượu.
Hydrat hóa cơ thể
Hydrat hóa là điều cần thiết để đối phó với tình trạng nôn nao sau mỗi lần uống rượu bia. Do đó, chúng ta cần uống nhiều nước để loại bỏ độc tố và bù nước cho cơ thể cũng như giảm tình trạng khô miệng.
Uống nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống giàu chất điện giải, chẳng hạn như nước dừa có thể hỗ trợ thay thế các chất dinh dưỡng bị mất khi say rượu. Nước dừa có nhiều chất giúp làm tan bớt lượng cồn trong người như chất kali và natri. Đồng thời, cơn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn cũng được làm dịu và cải thiện khá nhiều.
Nước dừa còn là một thức uống giải khát rất tốt. Ngoài khả năng giải khát, nước dừa còn có hàm lượng chất điện giải, vitamin, khoáng chất và chất xơ cao. Không những thế, theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ điều trị sỏi thận, cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Ngoài ra, nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây nên. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nước dừa làm giảm lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường. Nước dừa giúp cơ thể được cấp nước, cân bằng được lượng chất lỏng trong cơ thể và cải thiện chức năng hệ thần kinh, cơ bắp.
Một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn một bữa ăn cân bằng giàu carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm buồn nôn do rượu bia.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cân bằng cũng rất có lợi cho sức khỏe như quản lý cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tác động lão hóa, sống thọ hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần...
Trà thảo dược và nghỉ ngơi
Các loại trà thảo dược, chẳng hạn như gừng hoặc bạc hà, giúp thư giãn và giảm bớt cảm giác khó chịu ở dạ dày sau khi uống rượu.
Trà thảo dược ngoài việc giúp giảm bớt khó chịu khi say rượu, nó còn giúp chống oxy hóa, giúp chống vi khuẩn, virus, nấm, chống ung thư, giúp chuyển hóa chất béo, giảm mỡ, giảm cân, bảo vệ gan, thanh nhiệt, giải độc...
Bên cạnh đó, sau khi uống rượu bạn nên nghỉ ngơi ở nơi tối, yên tĩnh cũng có thể giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn sau khi say rượu.
Hạn chế uống rượu
Để tránh các triệu chứng trầm trọng hơn, hãy hạn chế uống rượu đến mức tối thiểu nhất. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
