(PLO)- Không chỉ có sữa là nguồn canxi phổ biến, thiết yếu cho xương chắc khỏe mà nhiều loại trái cây giàu canxi không kém.

(PLO)- Canxi không chỉ tốt cho xương và răng mà nó còn hỗ trợ chức năng của tim, cơ, dây thần kinh và đây là những thực phẩm giàu canxi bạn nên ăn hàng ngày.

(PLO)- Người lớn thường cần khoảng 1.000 milligram(mg) canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi, liều lượng khuyến nghị tăng lên 1.200 mg để hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương vì mật độ xương giảm dần theo tuổi tác.

(PLO)- Ăn cá hồi, đậu hũ, hạnh nhân, hạt chia... là các loại thực phẩm không phải từ sữa giàu canxi mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

(PLO)- Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương và răng chắc khỏe, cũng như hỗ trợ các chức năng cơ thể khác nhau.

(PLO)- Để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi và giúp giữ mức canxi ở mức tốt, bạn nên bổ sung những thực phẩm như đậu nành, bông cải xanh, sữa, sữa chua,...