Câu trả lời không phải là đơn giản và việc giữ đủ nước cho cơ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Trà và sự mất nước: Thực hư thế nào?
Caffeine và tác dụng lợi tiểu: Caffeine có trong trà và cà phê có tác dụng kích thích bàng quang, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Tuy nhiên, tác dụng này thường không đáng kể khi uống trà ở mức độ vừa phải.
Lượng nước trong trà: Trà chủ yếu được cấu tạo từ nước, do đó việc uống trà cũng góp phần cung cấp nước cho cơ thể. Đồng thời, giúp bạn giữ đủ nước cho cơ thể.
Các loại trà khác nhau
Trà có chứa caffeine: Trà đen, xanh, ô long... chứa caffeine và có thể gây mất nước nhẹ nếu uống quá nhiều.
Trà thảo mộc: Hầu hết các loại trà thảo mộc không chứa caffeine hoặc chứa rất ít, rất an toàn cho việc bổ sung nước.
Trà lai: Một số loại trà kết hợp giữa trà có chứa caffeine và trà thảo mộc, cần xem xét kỹ thành phần trước khi uống.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà thảo mộc, không làm tăng đáng kể lượng nước tiểu so với việc uống nước lọc. Do đó, bạn yên tâm uống trà vẫn giúp bạn giữ đủ nước cho có thể.
Tại sao trà không gây mất nước đáng kể?
Hàm lượng nước cao: Trà chủ yếu là nước, giúp bù đắp lượng nước mất đi do caffeine.
Chất điện giải: Một số loại trà chứa các chất điện giải như kali và magie, giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Do đó, khi uống trà chúng vẫn giúp bạn giữ đủ nước cho có thể.
Tác dụng chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa trong trà giúp bảo vệ tế bào và có thể hỗ trợ quá trình hydrat hóa.
Có thể tính trà vào lượng nước uống hàng ngày không?
Hoàn toàn có thể! Trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà thảo mộc, có thể được tính vào lượng nước uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể luôn giữ đủ nước, bạn nên uống đủ nước lọc và kết hợp với các loại đồ uống khác như nước ép trái cây, sữa...
Một số lời khuyên
Uống đủ nước: Mỗi người cần khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.
Chọn loại trà phù hợp: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy chọn các loại trà thảo mộc.
Chú ý đến lượng đường: Tránh thêm quá nhiều đường vào trà để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nghe theo cơ thể: Uống trà khi bạn cảm thấy khát và dừng lại khi đã đủ.
Việc uống trà có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và giúp bạn giữ đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống trà với việc uống đủ nước lọc và duy trì một lối sống lành mạnh.
