Theo NDTV, bệnh tiểu đường là một tình trạng mãn tính trong đó bệnh nhân tiểu đường phải tuân theo các biện pháp can thiệp để duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống thường được coi là yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của một người. Nhiều người thường loại bỏ một số nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của họ khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Nhưng có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của một người.
| |
Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.Ảnh: Shutterstock |
Để giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả, dưới đây những yếu tố có thể dẫn đến sự dao động lượng đường trong máu của bạn.
Ngủ
Chu kỳ giấc ngủ của bạn ảnh hưởng đến một số quá trình cơ thể bao gồm cả lượng đường trong máu của bạn.
Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát glucose và độ nhạy insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ cũng có thể kích hoạt các yếu tố khác như căng thẳng làm trầm trọng thêm lượng đường trong máu của bạn. Do đó, điều cần thiết là phải ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
Mức độ căng thẳng
Căng thẳng có hại hơn bạn nghĩ. Căng thẳng không được kiểm soát khiến bạn có nguy cơ cao mắc một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Lượng đường trong máu kém cũng có thể là kết quả của việc không kiểm soát được căng thẳng.
Căng thẳng kích thích sản xuất adrenaline và cortisol. Việc tiết ra hai loại hormone này khi tiếp cận có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Mức độ hoạt động thể chất
Khi bạn không hoạt động thể chất, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên. Đây là lý do tại sao tập thể dục thường xuyên là một yếu tố thiết yếu trong quản lý bệnh tiểu đường. Nhưng bạn cần phải rất cẩn thận khi tập thể dục với bệnh tiểu đường. Tập thể dục gắng sức mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia có thể dẫn đến lượng đường trong máu giảm đột ngột.
Người bệnh tiểu đường nên xây dựng thói quen tập thể dục dần dần với sự giúp đỡ của chuyên gia.
Mất nước
Uống ít nước có thể gây hại cho lượng đường trong máu của bạn. Khi bạn uống ít nước hơn, lượng đường trong máu của bạn sẽ cô đặc hơn, được gọi là tăng đường huyết. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường nên uống đủ nước hoặc các loại đồ uống tự nhiên không chứa calo khác.
Một số loại thuốc
Một số loại thuốc không kê đơn có thể giúp điều trị các vấn đề sức khỏe nhưng có thể tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu của bạn. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường nên luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, theo NDTV.
