Theo Eat This, Not That, mặc dù cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện hiệu suất tập luyện và giúp giảm cân, nhưng uống quá nhiều cà phê có thể tàn phá cơ thể bạn.
Annamaria Louloudis, người sáng lập Louloudi Nutrition, cho biết: “Khả năng dung nạp caffeine của mỗi người là khác nhau, vì vậy tôi khuyên bạn nên theo dõi các triệu chứng cá nhân liên quan đến việc uống cà phê."
| |
Cà phê có thể có một số lợi ích, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Ảnh: NHẬT LINH |
Dưới đây là những dấu hiệu chính bạn nên hạn chế hoặc ngừng uống cà phê ngay từ bây giờ.
Bị huyết áp cao
Những người bị huyết áp cao nên ngừng uống cà phê càng sớm càng tốt, vì chất caffeine trong cà phê làm tăng huyết áp của bạn.
Một số nghiên cứu đã chứng minh sự gia tăng huyết áp liên quan đến tuổi tác ở những người đàn ông tiêu thụ nhiều cà phê.
Bạn bị GERD/trào ngược axit
Caffeine có thể kích hoạt các triệu chứng trào ngược axit, vì nó có tác dụng làm giãn cơ vòng thực quản dưới, gây trào ngược axit dạ dày lên thực quản.
Uống cà phê, trà và soda (tất cả đồ uống có chứa caffein) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Bạn đang đối mặt với chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
Do hàm lượng caffein cao, uống cà phê sáu giờ hoặc ít hơn trước khi đi ngủ có liên quan đến tác động gián đoạn đến giấc ngủ và tăng chứng mất ngủ.
Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn thói quen uống cà phê, bạn nên chuyển thói quen uống cà phê của mình sang sớm hơn trong ngày và cắt giảm khẩu phần.
Bạn bị rối loạn lo âu
Do hàm lượng caffein cao, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các triệu chứng lo lắng, bao gồm tim đập nhanh, run rẩy, đau đầu và mất ngủ, Eat This, Not That.
