Những sai lầm về dinh dưỡng chúng ta cần tránh trong mùa đông

(PLO)- Uống không đủ nước, tiêu thụ nhiều thực phẩm nhiều calo...là những điều chúng ta nên tránh trong mùa đông.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Trong mùa đông, điều cần thiết là tránh những sai lầm về dinh dưỡng, do nhiều loại bệnh như cảm lạnh, ho, cúm và dị ứng thường xảy ra trong thời gian này. Theo Boldsky, dưới đây là những thói quen chúng ta cần tránh trong mùa đông:

Uống nhiều caffeine

Việc tiêu thụ cà phê nóng thường tăng lên trong mùa đông vì nó giúp giữ ấm. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể. Chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 2-3 cốc cà phê mỗi ngày.

Tiêu thụ nhiều caffeine có thể gây một số tác động tiêu cực cho cơ thể

Tiêu thụ nhiều caffeine có thể gây một số tác động tiêu cực cho cơ thể

Uống không đủ nước

Cơ thể chúng ta mất nước chủ yếu qua mồ hôi, tiêu hóa. Vào mùa đông, khi các hoạt động thể chất trở nên ít hơn, con người thường có xu hướng tiêu thụ ít nước hơn. Bên cạnh đó, do nhiệt độ lạnh nên cơn khát giảm cũng dẫn đến lượng nước tiêu thụ giảm. Điều này có thể dẫn đến mất nước và gây ra các biến chứng như bệnh thận, táo bón, khó tiêu.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều calo

Ăn vô độ thường xảy ra trong những tháng lạnh. Điều này là do trong mùa đông, cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn để chống lại cái lạnh, trong quá trình đó khiến chúng ta tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều calo hơn. Do đó, thay vì dùng thực phẩm chứa nhiều calo chúng ta hãy ăn trái cây hoặc rau củ giàu chất xơ sẽ giúp no lâu hơn.

Uống nhiều rượu

Các chuyên gia cho rằng, uống một lượng nhỏ một số loại rượu có thể làm giãn mạch và tăng lưu lượng máu giúp chúng ta cảm thấy ấm áp hơn trong mùa đông. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề về thận và gan, đồng thời làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Đừng bỏ lỡ

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

(PLO)- Bà Hàn Ni bị phạt 18 tháng tù, ông Trần Văn Sỹ 24 tháng tù; Vụ Vạn Thịnh Phát: Thu giữ hàng ngàn sổ hồng; Sắp xét xử vợ chồng nữ giám đốc buôn lậu 9,5 triệu lít xăng dầu; 3 người trong đường dây mua bán thận lãnh án; Đường dây mua bán trẻ em núp bóng việc nhận con nuôi; Nữ 9X 'thả mồi' đầu tư lãi cao, lừa đảo gần 7 tỉ đồng.

Đọc thêm

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.