Trong mùa đông, điều cần thiết là tránh những sai lầm về dinh dưỡng, do nhiều loại bệnh như cảm lạnh, ho, cúm và dị ứng thường xảy ra trong thời gian này. Theo Boldsky, dưới đây là những thói quen chúng ta cần tránh trong mùa đông:
Uống nhiều caffeine
Việc tiêu thụ cà phê nóng thường tăng lên trong mùa đông vì nó giúp giữ ấm. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể. Chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 2-3 cốc cà phê mỗi ngày.
 |
Tiêu thụ nhiều caffeine có thể gây một số tác động tiêu cực cho cơ thể |
Uống không đủ nước
Cơ thể chúng ta mất nước chủ yếu qua mồ hôi, tiêu hóa. Vào mùa đông, khi các hoạt động thể chất trở nên ít hơn, con người thường có xu hướng tiêu thụ ít nước hơn. Bên cạnh đó, do nhiệt độ lạnh nên cơn khát giảm cũng dẫn đến lượng nước tiêu thụ giảm. Điều này có thể dẫn đến mất nước và gây ra các biến chứng như bệnh thận, táo bón, khó tiêu.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều calo
Ăn vô độ thường xảy ra trong những tháng lạnh. Điều này là do trong mùa đông, cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn để chống lại cái lạnh, trong quá trình đó khiến chúng ta tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều calo hơn. Do đó, thay vì dùng thực phẩm chứa nhiều calo chúng ta hãy ăn trái cây hoặc rau củ giàu chất xơ sẽ giúp no lâu hơn.
Uống nhiều rượu
Các chuyên gia cho rằng, uống một lượng nhỏ một số loại rượu có thể làm giãn mạch và tăng lưu lượng máu giúp chúng ta cảm thấy ấm áp hơn trong mùa đông. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề về thận và gan, đồng thời làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
