Nước dừa là một trong những đồ uống ít calo có thể cung cấp nước cho bạn mà không làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn.
Đây là những cách thức uống nước dừa giàu chất điện giải tuyệt vời này có thể hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
Theo Tiến sĩ Rituja Ugalmugle, Bác sĩ tư vấn, Bệnh viện Wockhardt, Mumbai Ấn Độ cho biết, mặc dù nước dừa không trực tiếp giúp giảm cân nhưng nó có thể là một phần của kế hoạch quản lý cân nặng lành mạnh.
Tiến sĩ Ugalmugle liệt kê sáu cách dựa trên bằng chứng kết hợp nước dừa có thể hỗ trợ giảm cân.
Hydrat hóa
Duy trì đủ nước là điều cần thiết để giảm cân vì nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Nước dừa là một cách tự nhiên và sảng khoái để giữ nước do hàm lượng nước và thành phần chất điện giải cao.
Ít calo
So với nhiều loại đồ uống có đường khác như soda hoặc nước ép trái cây, nước dừa có lượng calo tương đối thấp. Trung bình, một khẩu phần nước dừa 8 ounce (240 ml) chứa khoảng 45-60 calo, tùy thuộc vào nhãn hiệu và lượng đường bổ sung.
Do đó, chọn nước dừa tươi nguyên trái thay thế cho đồ uống có hàm lượng calo cao có thể giúp giảm lượng calo tổng thể, hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Giàu chất dinh dưỡng
Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, magie, canxi và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng, là những yếu tố chính trong việc kiểm soát cân nặng.
Cân bằng điện giải tự nhiên
Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, rất quan trọng để duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Cân bằng điện giải thích hợp có thể hỗ trợ mức độ hydrat hóa tối ưu trong quá trình tập luyện, giúp nâng cao hiệu suất thể chất và có khả năng hỗ trợ giảm cân.
Có thể làm giảm sự thèm ăn
Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Uống nước dừa trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn, điều này có thể góp phần giảm cân theo thời gian.
Phục hồi sau tập luyện
Nước dừa thường được quảng cáo là đồ uống thể thao tự nhiên do hàm lượng chất điện giải cao. Uống nước dừa sau khi tập thể dục có thể giúp bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn, hỗ trợ thói quen tập thể dục phù hợp cần thiết cho việc kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù nước dừa có thể là một sự bổ sung lành mạnh cho kế hoạch giảm cân nhưng nó nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
