Nhiều người tin rằng bổ sung vitamin và khoáng chất là "chìa khóa" cho sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm bổ sung có thể gây hại nhiều hơn lợi cho sức khỏe tổng thể.
Lão hóa khỏe mạnh và vai trò của thực phẩm bổ sung
Lão hóa là một quá trình tự nhiên. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ và duy trì sức khỏe khi về già.
Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể hữu ích trong một số trường hợp, nhưng không phải tất cả đều an toàn và hiệu quả. Một số loại thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe.
4 loại thực phẩm bổ sung cần hạn chế
Sắt: Sắt cần thiết cho cơ thể, nhưng bổ sung sắt quá mức có thể gây hại cho gan, tim, tuyến tụy và tương tác với một số loại thuốc. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung sắt khi có chỉ định của bác sĩ.
Resveratrol: Resveratrol là chất chống oxy hóa tự nhiên, nhưng hiệu quả của nó trong việc chống lão hóa ở người chưa được chứng minh rõ ràng. Liều cao resveratrol có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với thuốc do đó bạn cần chú ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung này.
Vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hóa cần thiết, nhưng bổ sung quá nhiều có thể ức chế hệ thống chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể và gây ra tác dụng phụ.
Vitamin E: Vitamin E là chất chống oxy hóa, nhưng bổ sung liều cao có thể gây mất cân bằng oxy hóa và tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Vì vậy, khi tiêu thụ thực phẩm bổ sung này bạn cần chú ý liều lượng để sức khỏe tổng thể luôn tốt nhất.
Mẹo cho tuổi già khỏe mạnh
Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh.
Vận động thường xuyên: Chọn hoạt động thể chất phù hợp và duy trì thói quen tập luyện.
Ngủ đủ giấc: Bạn cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Rèn luyện trí não: Đọc sách, chơi câu đố, học những điều mới.
Giữ kết nối xã hội: Gặp gỡ bạn bè, gia đình, tham gia các hoạt động cộng đồng.
Uống đủ nước: Mỗi ngày bạn nên uống 2 lít nước.
Lối sống lành mạnh là chìa khóa cho tuổi thọ và sức khỏe. Hãy thận trọng khi sử dụng thực phẩm bổ sung, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
