Một trong những hướng đi được quan tâm hàng đầu là bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung được chứng minh có khả năng hỗ trợ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Creatine

Là một axit amin tự nhiên, creatine đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ bắp. Việc bổ sung creatine có thể tăng cường sức mạnh, cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Từ đó giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ. Axit amin này có trong các thực phẩm tự nhiên như thịt đỏ và hải sản

Curcumin

Chiết xuất từ củ nghệ, curcumin có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này giúp bảo vệ tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh. Qua đó, giúp chúng ta luôn khoẻ và sẽ kéo dài tuổi thọ hơn.

Magiê

Là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu magiê có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường và loãng xương.

Khoáng chất thiết yếu này ngoài thực phẩm bổ sung thì chúng cũng có sẵn tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Niacin (Vitamin B3)

Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, bảo vệ tế bào thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Từ đó giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ hơn.

Vitamin này có trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, cá và ngũ cốc.

Dùng niacin có thể cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng và sức khỏe tế bào nói chung, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.

Resveratrol

Resveratrol là một chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, đặc biệt là nho và rượu vang đỏ. Nó có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống nhiễm trùng và bảo vệ não. Resveratrol giúp kéo dài tuổi thọ bằng cách: Hạn chế lượng stress oxy hoá, giảm lượng viêm trong cơ thể, điều chỉnh chức năng ty thể và điều chỉnh apoptosis (cái chết của tế bào).

Taurine

Một axit amin có nhiều trong hải sản và thịt đỏ. Taurine giúp bảo vệ tim, cải thiện chức năng não và tăng cường hệ miễn dịch.

Taurine có thể giúp kéo dài tuổi thọ bằng cách duy trì chức năng ty thể bình thường, hạn chế tổn thương DNA và điều hòa tình trạng viêm.

Vitamin D

Được mệnh danh là "vitamin nắng", vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ xương.

Vitamin D có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách: Hạn chế lượng stress oxy hóa, hỗ trợ phản ứng của hệ thống miễn dịch tự nhiên, ngăn ngừa tổn thương và sửa chữa DNA bị hư hỏng trước đó, điều chỉnh quá trình trao đổi chất tự nhiên của ty thể và glucose

Mẹo để kéo dài tuổi thọ

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia hoạt động thể chất, tránh thuốc lá, khám sức khỏe định kỳ, giữ tinh thần lạc quan...