Uống trà để giảm cân là một phương pháp phổ biến, đặc biệt là khi uống trước khi đi ngủ. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, trà có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng.
Dưới đây là 5 loại trà giúp giảm cân hiệu quả nên uống trước khi đi ngủ.
Trà quế
Đây là một loại trà tuyệt vời để giảm cân. Là một nguồn năng lượng mạnh mẽ và được biết đến với tác dụng làm thỏa mãn cơn thèm ăn, quế là một loại gia vị cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, quế còn hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên giúp bạn giảm đầy hơi và giảm căng thẳng tổng thể.
Trà hoa cúc
Loại trà này không chỉ giảm đầy hơi, gây buồn ngủ mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trà hoa cúc có thể giúp điều trị bệnh béo phì.
Trà bạc hà
Trà bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, là một trong những loại trà tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả. Trà bạc hà cũng làm giảm đau đầu do căng thẳng, xoang bị tắc và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà xanh
Đây là một loại trà phổ biến giúp giảm cân hiệu quả vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương là một trong những loại trà tốt nhất để uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả. Trà hoa oải hương thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tác dụng phụ tiềm ẩn và biện pháp phòng ngừa
Mặc dù uống trà thảo mộc để giảm cân, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể là một ý tưởng hay, nhưng điều quan trọng là phải uống vừa phải. Uống quá nhiều trà có thể khiến bạn mất nước vì nó có thể làm tăng lượng nước tiểu.
Bên cạnh đó, hàm lượng caffeine cao có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy. Trà cũng có thể gây mất ngủ và làm tăng nhịp tim và huyết áp nếu uống quá nhiều.
Mẹo pha chế trà
Đun nước sôi và ngâm trà trong nước. Thời gian ngâm nên kéo dài khoảng 3-5 phút. Bạn không nên đun nước cùng trà vì một số loại trà có thể bị nát và hiệu quả không như mong muốn. Đặc biệt, bạn cần đảm bảo uống đủ nước hoặc đủ trà. Một túi trà hoặc một thìa lá trà nên được pha với một cốc nước.
