Huyết áp giống vật giá chỗ nào?

Mừng là phải vì trước mắt chưa cần uống thuốc hạ áp, vì một khi đã dùng thuốc phải mua dài dài.

Nhưng đừng quên là hàng triệu nạn nhân trên khắp năm châu đã bị nhồi máu cơ tim chỉ vì huyết áp tăng bất ngờ. Gần phân nửa người trong số họ chưa hề phải uống thuốc hạ áp vì huyết áp trước đó nằm trong định mức bình thường. Thầy thuốc khoa Tim mạch ở ĐH Oxford sau khi đúc kết hơn 60 công trình nghiên cứu với tổng số gần 1 triệu bệnh nhân đã quả quyết là nhồi máu cơ tim dễ phát tán ở người có huyết áp chưa cao nhưng sát ranh của bệnh lý. Cũng theo họ, có thể giảm đến 40% nguy cơ tai biến mạch máu não nếu đừng đợi cháy mới chữa.

Chuyện đó lại không quá khó nếu biết cách áp dụng một số biện pháp như:

• Kết hợp thực phẩm dồi dào magiê (Mg) trong chế độ dinh dưỡng theo kết quả nghiên cứu của ĐH J. Hopkins, Maryland.

• Tăng chất “xanh” trong khẩu phần và giảm thực phẩm công nghiệp để tránh thiếu hụt khoáng tố kali. Đừng quên là đối tượng thiếu kali có nguy cơ nhồi máu cơ tim cao gần gấp đôi người có đủ khoáng tố này.

• Giảm cân nếu béo phì. Nên nhớ là mỗi ký mỡ mất đi làm giảm 2 mmHg huyết áp.

• Thư giãn bằng kỹ thuật hô hấp dưỡng sinh thường xuyên vì huyết áp giảm không dưới 10 mmHg ở người ngồi thiền mỗi ngày chỉ 15 phút.

• Vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày nhưng đừng chọn hình thức thể dục thể thao căng thẳng.

Theo chuyên gia ở ĐH Thượng Hải, quan trọng không kém là ổn định dẫn truyền thần kinh giao cảm thông qua hoạt chất của cây thuốc Đông y.

Huyết áp sát giới hạn trên rất dễ thành trị số bệnh lý nếu ngày nào cũng nhiều lần nhích lên cao do stress, lao tâm, lao lực, bội nhiễm, rối loạn tiêu hóa... Tại sao phải chấp nhận rủi ro, tại sao không giữ khoảng cách an toàn để mạch máu đừng bị thương tổn trong những giây phút căng thẳng. Huyết áp có điểm giống vật giá, lên rồi nhưng khó xuống. Mặt khác, huyết áp không giống tiền lương, giảm chút không hại gì ai.

BS LƯƠNG LỄ HOÀNG