Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh lao là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do một tác nhân truyền nhiễm duy nhất, gây ra khoảng 1,5 triệu ca tử vong vào năm 2018. Tuy nhiên, có một số thay đổi trong lối sống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lao.
Theo NDTV, dưới đây là một số những thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh lao:
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, điều này rất quan trọng trong việc chống nhiễm trùng lao.
Bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
| |
| Nên ăn nhiều rau củ và trái cây. Ảnh: GETTY IMAGES |
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Có được một giấc ngủ chất lượng tốt giúp chống lại nhiễm trùng. Đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc tập thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng phổi và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm nguy cơ nhiễm lao.
Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải trong 30 phút, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe, hầu hết các ngày trong tuần.
Giữ vệ sinh tốt
Bệnh lao có thể lây lan trong không khí qua các giọt nhỏ khi người mắc bệnh hoạt động ho hoặc hắt hơi. Do đó, điều quan trọng là phải duy trì các thực hành vệ sinh tốt như rửa tay thường xuyên, che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi, và tránh tiếp xúc gần với những người mắc bệnh lao.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm hỏng phổi và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm lao hơn. Hơn nữa, hút thuốc có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc một số bệnh. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh lao, theo NDTV.
