Nó liên quan đến các bệnh tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ, ung thư và nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Không chỉ vậy, nguy cơ mắc bệnh càng cao do sức đề kháng bị giảm rất nhiều do stress. Theo Viện Nghiên cứu stress của Mỹ, 90% bệnh nhân đến gặp bác sĩ là vì những rối loạn liên quan tới stress. Vấn đề cần làm ở đây là học cách giải quyết vấn đề đó thế nào. Tất nhiên, vấn đề này không dễ dàng, đặc biệt nếu bạn là người cứng nhắc, ham việc...
Con người có xu hướng xem thư giãn là một hành động phí phạm thời gian quý giá. Chúng ta ít coi trọng giá trị của sự nghỉ ngơi, giải trí mà thường đánh giá bản thân dựa vào những thứ có thể đong đếm được như thành tích cá nhân hình thức hay tài chính. Và chúng ta thường cảm thấy lãng phí nếu không liên tục làm việc. Đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm và bạn cần thay đổi.
Các bước cân bằng cuộc sống
Chúng ta có một số nguyên tắc cơ bản cần tuân theo để giữ mình không bị áp lực công việc lấn át. Bước đầu tiên là tạo thêm sự cân bằng cho cuộc sống. Bạn hãy bắt đầu bằng việc tìm kiếm những hoạt động thư giãn giúp bạn tách rời với công việc. Nếu bạn là người làm những công việc liên quan đến sự phân tích như luật sư, nhà khoa học, kế toán..., bạn hãy thử tìm sự khuây khỏa trong việc làm vườn, tự tạo một con tàu bằng gỗ hay nấu nướng.
Nguyên tắc thứ hai là làm việc cho tới khi toát mồ hôi ngay trong một khoảng thời gian nào đó. 30 phút cho những bài tập liên quan đến tim mạch sẽ giúp cơ thể thoải mái. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng môn cử tạ có khả năng chống lại sự lo lắng, thất vọng và tăng cường lòng tự trọng giống như môn aerobic.
Bạn phải chọn một hoạt động giải trí nào đó là nguyên tắc thứ ba để cân bằng cuộc sống. Nếu một người bạn thân của bạn muốn đi câu cá nhưng bạn biết việc đó sẽ nhàm chán thì đừng đi. Bởi lẽ, sự nhàm chán thường làm tăng mức độ căng thẳng. Thêm nữa, bạn phải ấn định thời gian nghỉ ngơi cụ thể trong kế hoạch công việc bận rộn của mình.
Lời khuyên cho sự thư giãn và sống tốt hơn
- Nhận thức rõ rằng mọi việc sẽ mất nhiều thời gian hơn bạn dự tính.
- Đừng làm gì vượt quá khả năng của mình.
- Cân nhắc trước khi mang công việc về nhà.
- Thường xuyên uống nước để bù lại lượng mồ hôi mất đi do căng thẳng.
- Sống hòa nhập với cộng đồng.
- Vận động chân tay kể cả khi làm việc.
- Tình nguyện giúp đỡ người khác khi có thể.
- Điều chỉnh tư thế đúng trong mọi hoạt động để đảm bảo máu lưu thông tốt và việc hô hấp được bình thường.
- Luôn tâm niệm “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”.
- Hít thở sâu, áp hai gan bàn tay với nhau và giữ trong vài giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng và thả lỏng tay.
- Tắm nước ấm.
- Sử dụng liệu pháp massage bằng dầu thơm.
Luôn đặt ra câu hỏi mình có đang làm quá nhiều việc hay không. Nếu đúng như vậy, bạn nên cân nhắc loại bỏ bớt một việc nào đó mà bạn thấy không cần thiết để dành thời gian thư giãn.
BS HẠNH PHAN (Theo Askmen)
