Hàu
Hàu là một trong những nguồn kẽm dồi dào nhất, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và phục hồi mô tóc. Kẽm cũng giúp duy trì hoạt động bình thường của các tuyến dầu xung quanh nang tóc, do đó, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Thịt bò
Thịt bò nạc có thể cung cấp cho bạn một lượng kẽm cao cùng với protein giúp tóc chắc khỏe và giảm tình trạng tóc mỏng. Thiếu kẽm có liên quan đến rụng tóc, do đó, thịt bò là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh cho tóc.
Rau bina
Rau bina không chỉ giàu kẽm mà còn có sắt và folate giúp đưa oxy đến chân tóc, từ đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc do thiếu sắt.
Hạt điều
Hạt điều cung cấp cho bạn một lượng kẽm lành mạnh giúp duy trì cấu trúc tóc bằng cách hỗ trợ sản xuất keratin. Ăn thường xuyên có thể giúp bạn có mái tóc khỏe và bóng hơn.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, biotin và protein, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc mỏng.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hỗ trợ chức năng nang tóc. Kẽm trong hạt bí ngô cũng giúp cân bằng hormone, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc do mất cân bằng hormone.
