Theo NDTV, việc luyện tập thể thao là vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Kết hợp các hoạt động thể chất đầy đủ sẽ thúc đẩy hoạt động bình thường của cơ thể. Thời gian nào trong ngày chúng ta tập thể dục cũng đóng một vai trò quan trọng.
Đi bộ là một trong những cách dễ nhất để kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen của bạn. Đi bộ sau bữa tối thường được khuyến khích. Dưới đây là những lợi ích của việc đi bộ sau bữa tối.
Tăng hormone hạnh phúc
Tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất giúp tăng cường sản xuất các hormone hạnh phúc trong cơ thể.
| |
Đi bộ sau bữa ăn tối mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh: GETTY IMAGES |
Khi chúng ta tập thể dục, nó cải thiện lưu lượng máu, giải phóng hormone và tăng nhịp tim. Tất cả những yếu tố này giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn.
Tiêu hóa tốt hơn
Đi bộ sau bữa tối có thể giúp bạn tiêu hóa bữa tối tốt hơn. Đi ngủ ngay sau khi ăn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Ngủ ngay sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và cũng gây tăng cân không lành mạnh.
Đi bộ sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa tốt. Nó cũng tăng cường sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Chuyển động thể chất của cơ thể thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, vì nó cũng gây ra chuyển động trong các cơ quan khác nhau là một phần của hệ tiêu hóa. Điều này giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa nhanh hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đi dạo sau bữa tối có thể giúp giải phóng các hormone hạnh phúc và cũng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Những yếu tố này dẫn đến một đêm ngủ ngon.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Đi bộ sau bữa tối cũng có thể giúp tận dụng năng lượng mà bữa tối của bạn được cung cấp, giúp bạn ngủ nhanh hơn.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Những gì chúng ta ăn có thể làm tăng hoặc giảm sự trao đổi chất của chúng ta. Tập thể dục có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Đi bộ sau khi ăn cũng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Sự trao đổi chất được cải thiện vì hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn trong khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất.
Thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt
Một trong những lợi ích chính của việc tập thể dục thường xuyên là lưu thông máu tốt hơn. Bên cạnh đó, đi bộ sau bữa tối cũng có thể giúp tăng cường lưu lượng máu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ hoặc đi bộ sau bữa ăn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mạch vành.
Ví dụ, những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị tăng đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Mức tăng đột biến này có thể được giảm bớt thông qua các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ. Tập thể dục cũng giúp kiểm soát huyết áp cũng như cholesterol.
Khi chọn đi bộ sau bữa tối, lý tưởng nhất là bạn nên đợi ít nhất 10 - 20 phút. Đi bộ ngay sau khi ăn có thể gây khó chịu cho dạ dày, theo NDTV.
