Theo The Health Site, đường ruột của chúng ta có thể bị ảnh hưởng do điều kiện nhiệt độ cao. Nhiệt độ cao còn gây thêm căng thẳng cho cơ thể, khiến hệ tiêu hóa khó hoạt động bình thường. Chuyên gia dinh dưỡng Garima Goyal, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng giàu kinh nghiệm của Ấn Độ chia sẻ một số cách giúp tránh bị tổn thương đường ruột trong các đợt nắng nóng:
Tránh thức ăn giàu chất béo
Thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho đường ruột vốn đã nhạy cảm trong mùa hè. Do đó, chúng ta nên tránh thức ăn có tính axit, cay hoặc chiên. Những thứ này có thể gây ra chứng ợ nóng.
| |
Tiêu thụ nhiều thức ăn chiên, xào có thể ảnh hưởng đến đường ruột. Ảnh: NV |
Ngoài chế độ ăn uống phù hợp thì tập thể dục có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe đường ruột.
Bổ sung nước cho cơ thể
Uống nước là điều cần thiết để bù đắp khi nhiệt độ tăng lên. Ngoài ra, uống nước giúp hóa lỏng và làm mềm thức ăn trong dạ dày, chính nhờ công dụng làm mềm thức ăn, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ táo bón. Uống nước còn làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tránh chất kích thích dạ dày
Cà phê và trà có thể gây kích thích dạ dày. Do đó, nên hạn chế những thức uống này sẽ tốt hơn, ngoài ra uống nhiều trà và cà phê cũng có liên quan đến việc tăng nhịp tim.
Tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic
Thực phẩm giàu probiotics như sữa chua giúp cho đường ruột khỏe mạnh, do chúng giúp phát triển các vi khuẩn đường ruột tự nhiên và tốt cho tiêu hóa tổng thể.
