1. Hay nhức đầu vào cuối tuần
Sự sụt giảm đột ngột của stress có thể là dấu hiệu tiếp theo của những cơn đau nửa đầu, tiến sĩ Todd Schwedt, giám đốc Trung tâm Washington University Headache cho biết. Hãy thư giãn và tận hưởng những ngày cuối tuần của bạn với việc ngủ và ăn theo một kế hoạch cụ thể để giảm thiểu các triệu chứng khác.
Thiền có thể giúp giảm stress
2. Chuột rút kéo dài
Hầu hết những phụ nữ bị stress thường bị chuột rút gấp 2 lần người khác, một nghiên cứu Harvard cho biết. Các nhà nghiên cứu đổ lỗi cho sự mất cân bằng stress do cảm ứng trong các hormone. Để giải quyết, phòng tập thể dục là nơi làm xoa dịu chứng chuột rút và căng thẳng. Ngoài ra, bằng cách này còn giúp giảm hoạt động hệ thần kinh giao cảm.
3. Đau nhức miệng
Đau một bên hàm có thể là do nghiến răng, thường xảy ra trong giấc ngủ và có thể ngày một tồi tệ thêm do cơn stress, bác sĩ Nha Khoa Phẫu thuật, cố vấn tiêu dùng cho Hiệp hội Nha Khoa Mỹ - Matthew Messina cho biết.
4. Những giấc mơ kỳ quặc
Những giấc mơ thường dần dần tích cực hơn khi bạn ngủ, vì vậy khi thức dậy tâm trạng của bạn thường tốt hơn, nói Rosalind Cartwright, giáo sư tiến sĩ tâm lý học tại Trung tâm Rush University Medical. Nhưng khi căng thẳng, bạn bị mất giấc thường xuyên hơn, làm gián đoạn quá trình này và xuất hiện những hình ảnh tồi tệ cả đêm. Thói quen ngủ tốt có thể giúp ngăn chặn việc này. Bạn nên ngủ đủ 7-8 giờ một đêm và tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
5. Chảy máu nướu răng
Theo phân tích của các nhà khoa học Brazil qua 14 nghiên cứu, những người có nồng độ hormone cortisol (còn được gọi là các hormone stress vì stress kích hoạt tiết cortisol) cao có thể làm giảm hệ thống miễn dịch và khiến vi khuẩn xâm nhập vào nướu răng. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc nhiều giờ và thường phải ăn ngay tại bàn làm việc, thì bạn nên để bàn chải đánh răng ngay cạnh và bảo vệ răng miệng bằng cách tập thể dục và ngủ nhiều hơn. Điều này rất quan trọng trong việc giúp giảm căng thẳng, giáo sư Preston Miller, cựu chủ tịch Viện Hàn lâm Nha Chu học Mỹ.
6. Mụn trứng cá
Theo giáo sư Gil Yosipovitch của Bệnh viện da liễu tại Đại học Wake Forest: Stress làm tăng viêm nhiễm dẫn đến mụn. Hãy làm mịn da của bạn với một chút nước thơm có chứa axit salicylic giúp làm tróc những mảng cục hoặc phá vỡ vi khuẩn bằng benzoyl peroxide (ôxi già), cộng với chất dưỡng ẩm Noncomedogenic sẽ tránh cho da bị khô.
7. Ngứa da
Một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản với hơn 2.000 người thấy rằng những người bị ngứa kinh niên (được gọi là pruritis) là do bị stress gấp hai những người khác. Các chuyên gia nói rằng nó có khả năng là do cảm giác lo lắng hay căng thẳng trầm trọng là nguyên nhân gây thêm các bệnh như viêm da, chàm bội nhiễm và bệnh vẩy nến. Phản ứng stress kích hoạt các sợi thần kinh, gây ra một cảm giác ngứa.
8. Dị ứng
Trong một thí nghiệm năm 2008, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa bang Ohio (Mỹ) cho thấy: Người bị dị ứng có triệu chứng nhiều hơn sau khi họ lo lắng một vấn đề nào đó, so với khi họ không căng thẳng. Hormone stress có thể kích thích việc sản xuất IgE, một loại protein trong máu là nguyên nhân gây phản ứng dị ứng.
9. Đau bụng
Lo lắng và căng thẳng có thể gây ra đau bụng, cùng với nhức đầu, đau lưng và mất ngủ. Một nghiên cứu trên 1,953 người thấy rằng những người đang chịu đựng sự căng thẳng cao có thể bị đau bụng gấp 3 lần. Lúc này họ cần thư giãn nhiều hơn.
Một giả thiết cho rằng đường ruột và thần kinh não bộ có một con đường liên kết, khi tâm trí phản ứng với stress, ruột nhận các tín hiệu tương tự. Bởi vì liên kết này, bạn nên học cách quản lý sự căng thẳng với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học, ngồi thiền, hoặc tập thể dục, thậm chí luyện tập thường xuyên còn có thể giúp giảm thiểu các vấn đề liên quan đến dạ dày. Tuy nhiên, nếu bị đau bụng thường xuyên, bạn nên xem xét để loại trừ do dị ứng thực phẩm, dị ứng sữa, hội chứng kích thích đường ruột, hoặc loét dạ dày.
Theo Chu Hương (ANTĐ/Prevention)
