Theo Eat This, Not That, nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, rất có thể bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn đã vạch ra một kế hoạch ăn kiêng để giữ cho con số của bạn ở mức khỏe mạnh.
Nhưng khi bạn đang nạp nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, đừng quên rằng đồ uống hàng ngày cũng quan trọng đối với huyết áp.
| |
Trà xanh giúp các mạch máu của bạn được thư giãn và giúp chống lại sự thay đổi của huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH |
Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho những người bị cao huyết áp.
Nước uống
Mặc dù nó có thể không phải là thức uống thú vị nhất, nhưng nước là sự lựa chọn hàng đầu để điều chỉnh huyết áp.
Nước là thức uống không đường, không chất béo, không chứa calo và sẽ không ảnh hưởng đến mục tiêu ăn kiêng của bạn.
Có nhiều bằng chứng cho thấy, thiếu nước có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp.
Nghiên cứu cho thấy rằng khi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bị mất đột ngột, nó có thể tàn phá huyết áp, khiến nó tăng hoặc giảm đột ngột.
Uống ít nước theo thói quen có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch bất lợi trong tương lai.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền có chứa nitrat, chất làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông không bị cản trở.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension, 68 đối tượng chỉ uống hơn 236 ml nước ép củ cải đường trong hai tuần đã hạ cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Nước ép lựu
Nước ép lựu là loại đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch. Giữa hàm lượng kali cao và hàm lượng chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc, nước ép lựu có thể giúp giảm huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa có thể giúp hạ huyết áp của bạn.
Một phân tích tổng hợp cho thấy rằng, uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tương tự, một phân tích khác của 13 nghiên cứu cho thấy, so với nhóm đối chứng, những người uống trà xanh đã hạ huyết áp tâm trương đáng kể, theo Eat This, Not That.
