Chăm sóc lá phổi của bạn với những thực phẩm bổ dưỡng này

Chăm sóc lá phổi của bạn với những thực phẩm bổ dưỡng này

(PLO)- Ăn đúng loại thực phẩm cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy chức năng phổi khỏe mạnh.

Theo NDTV, phổi khỏe mạnh có thể chống lại nhiễm trùng và đối phó với nhiều loại vi-rút tấn công cơ thể chúng ta. Ngoài việc tránh hút thuốc hoặc tránh xa môi trường bị ô nhiễm, việc lựa chọn đúng thực phẩm thực sự có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe của phổi.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể giúp tăng cường chức năng phổi:

Ớt

Ớt có hàm lượng vitamin C cao. Đây là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể bạn. Vitamin C thúc đẩy sức khỏe phổi tốt hơn và giảm viêm.

Ớt chứa nhiều vitamin C có lợi cho phổi. Ảnh: NHẬT LINH

Ớt chứa nhiều vitamin C có lợi cho phổi. Ảnh: NHẬT LINH

Củ nghệ

Loại gia vị phổ biến này thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể. Củ nghệ hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống viêm.

Curcumin, thành phần hoạt chất chính trong củ nghệ, có thể đặc biệt có lợi cho việc hỗ trợ chức năng phổi.

Tỏi

Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi.

Gừng

Gừng có hiệu quả trong việc giảm tổn thương phổi và bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương nghiêm trọng do tăng oxy và viêm.

Lúa mạch

Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Nhìn chung, chế độ ăn nhiều chất xơ, giàu ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chức năng phổi.

Các loại rau lá xanh

Những loại rau như cải ngọt, cải bó xôi và cải xoăn là nguồn giàu caroten, sắt, kali, canxi và vitamin. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm phổi và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả óc chó

Ngoài những lợi ích sức khỏe khác của quả óc chó, các axit béo omega-3 trong chúng hoạt động như một chất chống viêm, có khả năng làm giảm viêm phổi và cải thiện khả năng thở của bạn., theo NDTV.

Đọc thêm

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.