Theo NDTV, phổi khỏe mạnh có thể chống lại nhiễm trùng và đối phó với nhiều loại vi-rút tấn công cơ thể chúng ta. Ngoài việc tránh hút thuốc hoặc tránh xa môi trường bị ô nhiễm, việc lựa chọn đúng thực phẩm thực sự có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe của phổi.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể giúp tăng cường chức năng phổi:
Ớt
Ớt có hàm lượng vitamin C cao. Đây là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể bạn. Vitamin C thúc đẩy sức khỏe phổi tốt hơn và giảm viêm.
 |
Ớt chứa nhiều vitamin C có lợi cho phổi. Ảnh: NHẬT LINH |
Củ nghệ
Loại gia vị phổ biến này thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể. Củ nghệ hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng chống viêm.
Curcumin, thành phần hoạt chất chính trong củ nghệ, có thể đặc biệt có lợi cho việc hỗ trợ chức năng phổi.
Tỏi
Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi.
Gừng
Gừng có hiệu quả trong việc giảm tổn thương phổi và bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương nghiêm trọng do tăng oxy và viêm.
Lúa mạch
Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Nhìn chung, chế độ ăn nhiều chất xơ, giàu ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chức năng phổi.
Các loại rau lá xanh
Những loại rau như cải ngọt, cải bó xôi và cải xoăn là nguồn giàu caroten, sắt, kali, canxi và vitamin. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm phổi và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Quả óc chó
Ngoài những lợi ích sức khỏe khác của quả óc chó, các axit béo omega-3 trong chúng hoạt động như một chất chống viêm, có khả năng làm giảm viêm phổi và cải thiện khả năng thở của bạn., theo NDTV.
