Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để tránh việc ăn quá nhiều, bạn nên uống nhiều nước để giúp hạ cơn đói nhanh. Điều này cũng đồng nghĩa bạn không phải nạp calo quá mức và đương nhiên sẽ giảm cân.
Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn, do đó hạn chế lượng calo nạp vào.
Gia tăng chất xơ là cách giảm cân hiệu quả. Chỉ cần ăn một đĩa salad như dưa chuột thái lát, cà chua và cà rốt trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no bụng, và ăn ít đi.
Bạn có thể ăn các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng rất giàu protein hay hạt lanh, hạt chia chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, cũng là cách giảm cân nặng nhanh nhất.
Thay vì ăn một bữa ăn nhiều món ăn đầy chất đạm, protein thì bạn có thể chọn món súp có đầy đủ chất bổ dưỡng tương đương. Ăn súp cũng là cách hiệu quả để giảm cân mà bạn không bị cảm giác nhàm chán về hương vị.
