Bí quyết giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu

Mùa hè và thai kỳ: Bí quyết giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng là điều đầu tiên ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Trong những ngày hè nóng nực, oi bức như hiện tại, mẹ bầu cần bổ sung nhiều trái cây mọng nước như dưa hấu, thanh long, dâu tây, bưởi, cam, quýt,... để cung cấp nhiều nước và vitamin giúp giải nhiệt hiệu quả. Trong đó, ưu tiên trái cây giàu vitamin C như ổi, kiwi, dâu tây... giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bổ sung rau xanh và củ quả gồm các loại rau rau muống, mồng tơi, cải bó xôi, bí đao, mướp đắng, khổ qua,... cung cấp vitamin, khoáng chất và có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc. Và uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước. Nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây tươi là những lựa chọn tốt cho mẹ bầu.

Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ vì những thực phẩm này có thể khiến mẹ bầu cảm thấy nóng trong người, khó tiêu và táo bón. Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày: Giúp mẹ bầu tránh cảm giác no lâu, khó tiêu và cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể. Ăn chậm nhai kỹ là phương pháp hiệu quả giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Điều mẹ bầu cần tránh trong ngày nắng

Không chỉ là chế độ dinh dưỡng, lối sống của mẹ bầu cũng giữ vai trò tối quan trọng. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng. Tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,... giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.

Hạn chế ra ngoài trời nắng nhưng nếu phải đi thì nên chọn thời điểm dịu mát. Khi bắt buộc phải ra ngoài, mẹ bầu cần trang bị mũ rộng vành, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, che chắn da cẩn thận. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để không ảnh hưởng đến mẹ bầu. Chọn chất liệu cotton là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu. Tắm rửa thường xuyên giúp cơ thể sạch sẽ, giảm cảm giác nóng nực. Và làm mát cơ thể bằng máy điều hòa, quạt… Tuy nhiên cần lưu ý tránh gió trực tiếp và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.

Mẹ bầu cần lưu ý

Trong thời điểm nắng nóng như hiện tại, mẹ bầu cần lưu ý thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân. Mùa hè có thể là một thử thách đối với mẹ bầu nhưng nếu cẩn thận lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp thì không có gì làm khó được mẹ bầu, đặc biệt tham khảo ý kiến của bác sĩ, những người có chuyên môn.

Hệ Thống Y Tế Phụ Sản 315, cung cấp dịch vụ khám và chăm sóc mẹ và bé từ mọi giai đoạn của thai kỳ. Với các phòng khám có mặt tại các quận, huyện trong TP.HCM và nhiều tỉnh thành như Đà Nẵng, Long An, Tây Ninh, Vũng Tàu, Huế, Cà Mau…hệ thống phòng khám y tế Phụ sản 315 là lựa chọn tối ưu bởi những cam kết về dịch vụ chất lượng cao và tận tình.

Đội ngũ Y - Bác sĩ Sản Phụ Khoa giàu kinh nghiệm, trực tiếp khám và điều trị tại các bệnh viện Từ Dũ, Hùng Vương. Cùng với đó, đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp tư vấn, giải thích kết quả xét nghiệm và đảm bảo sự hiểu biết rõ ràng về tình trạng sức khỏe của mẹ và bé. Tại Hệ Thống Y Tế Nhi Đồng 315, đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm từ các bệnh viện danh tiếng, đảm bảo sự chăm sóc tận tình và am hiểu về sức khỏe của mẹ và trẻ.

V.H