Theo thông tin từ Bệnh viện Tuệ Tĩnh, khi bạn uống nước nhiều hơn mức mà thận của bạn có thể xử lý, bạn sẽ mắc phải một tình trạng gọi là hạ natri máu, khiến các tế bào sưng lên, có thể gây chết người.
Làm sao để uống đủ nước?
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc nhớ uống đủ nước, hãy tìm cách xây dựng thói quen.
Hãy đặt ly nước trong tầm mắt, uống trước bữa ăn 15 phút. Uống nước sau khi thức dậy hoặc đặt lời nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại.
Một số người nhận thấy rằng việc mang theo một chai nước là giải pháp hữu hiệu.
Nếu bạn thèm ăn vặt, hãy uống nước vì đôi khi, cơ thể chúng ta nhầm lẫn giữa khát với đói.
Nên uống 8 cốc nước 1 ngày?
Lượng nước bạn cần uống phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, nơi bạn sống và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn không chắc mình đã uống đủ nước, hãy kiểm tra màu sắc của nước tiểu.
Nếu thấy nước tiểu trong hoặc vàng nhạt có nghĩa là bạn đang ở trạng thái bình thường.
Nước tiểu màu sậm hơn có nghĩa là bạn đang mất nước và cần bổ sung.
Khát nước có phải dấu hiệu mất nước?
Điều này đúng. Vào thời điểm bạn muốn làm dịu cơn khát của mình, bạn đã mất nước một chút rồi. Tuy nhiên, chỉ cần bạn chú ý bổ sung một ly nước khi cơ thể yêu cầu, thì việc mất nước của bạn không còn là vấn đề nữa.
