ức chế hệ thống miễn dịch, huyết áp cao, nguy cơ viêm loét dạ dày cao… thậm chí là cả ung thư. Vì căng thẳng liên quan đến việc rút ngắn phần bảo vệ của nhiễm sắc thể, được gọi là telomere nên nếu muốn kéo dài sự sống, chúng ta phải để telomere được bảo vệ để chúng giữ được chiều dài bằng một trong những cách sau:
Thổi lên một quả bóng: Khi đó bạn buộc thở chậm và sâu hơn, đồng thời phải sử dụng cơ hoành. Nó cũng kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn, làm giảm nhịp tim và thư giãn cơ bắp.
Tạo nên những âm thanh như “Abba Gabba beee du jaaah…”. Dù tạo một ngôn ngữ vô nghĩa nhưng trong quá trình này, bạn sẽ chống lại được sự căng thẳng.
Chơi trống: Friedman cho biết rằng ông đã từng loại bỏ sự giận dữ, căng thẳng bằng cách chơi trống cùng các bạn sau những giờ làm việc căng thẳng. Rồi ý tưởng kinh doanh spa kết hợp với chơi trống của ông đã cứu hàng trăm người thoát khỏi tình trạng căng thẳng, vì chơi trống giúp chúng ta vui chơi ở thời điểm hiện tại và căng thẳng cũng mất đi.
Gọi cho mẹ: Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng khi các cô gái trẻ trong tình huống căng thẳng thì việc nghe những âm thanh giọng nói của mẹ sẽ làm giảm hoóc môn stress.
Nghỉ ngơi: Tắt TV, máy tính, xếp sách báo tạp chí lại. “Đôi khi bạn cần có một kỳ nghỉ tạm thời, không có sự cập nhật các sự kiện trên thế giới. Cho dù những tin tức này thực sự quan trọng với bạn thì bạn vẫn có thể quay lại đọc nó vào tuần sau” - Friedman nói.
BẢO TRÂM (Theo Health)
