Axit uric cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh gút và sỏi thận. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ axit uric.
Axit uric là gì?
Axit uric là sản phẩm phân hủy purin trong cơ thể. Nồng độ axit uric cao có thể dẫn đến bệnh gút, sỏi thận và các vấn đề khác.
Nguyên nhân gây nồng độ axit uric cao
Chế độ ăn uống nhiều purin (thịt đỏ, hải sản, rượu bia), béo phì, mất nước, vấn đề về thận, các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường...
10 thực phẩm giúp giảm axit uric
Cà phê: Cà phê không chỉ là thức uống phổ biến vào buổi sáng mà còn là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm nồng độ axit uric. Bởi các chất chống oxy hóa và các hợp chất khác có trong cà phê giúp giảm nồng độ axit uric.
Thực phẩm giàu magie: Magiê là một khoáng chất thiết yếu có vai trò trong việc giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như rau lá xanh, các loại hạt, hạt giống và ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp điều chỉnh nồng độ axit uric và ngăn ngừa các vấn đề về khớp.
Quả chuối: Chuối chứa ít purin và giàu kali, giúp giảm axit uric và cân bằng độ pH trong cơ thể. Ăn chuối vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới bằng một loại trái cây lành mạnh, đồng thời cũng tốt cho việc giảm cân.
Củ gừng: Mặc dù gừng không trực tiếp làm giảm nồng độ axit uric, nhưng nó có thể giúp giảm đau và viêm do các cơn gút gây ra. Thêm gừng tươi vào trà buổi sáng có thể giúp giảm bớt và có khả năng làm giảm tần suất bùng phát bệnh gút.
Quả anh đào: Anh đào giàu chất chống oxy hóa và anthocyanin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành tinh thể axit uric trong khớp. Thêm quả anh đào vào bữa sáng để tránh các cơn gút bùng phát đau đớn.
Cần tây: Cần tây chứa các hợp chất giúp hạ thấp nồng độ axit uric. Cần tây cũng có đặc tính chống viêm, có thể làm giảm sưng và khó chịu trong cơn gút. Cần tây giúp hạ nồng độ axit uric và có đặc tính chống viêm.
Táo: Táo giàu chất xơ và axit malic, giúp hấp thụ và loại bỏ axit uric khỏi cơ thể.
Trà xanh: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và nồng độ axit uric. Các polyphenol và catechin trong trà xanh đã được chứng minh là giúp giảm nồng độ axit uric và ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể trong khớp.
Trà hoa dâm bụt: Trà hoa dâm bụt giàu polyphenol, giúp giảm axit uric, chống viêm và duy trì chức năng thận khỏe mạnh.
Giấm táo: Giấm táo giúp kiềm hóa nước tiểu, thúc đẩy quá trình bài tiết axit uric.
Các cách giảm nồng độ axit uric tự nhiên khác
Hạn chế thực phẩm giàu purin.
Tránh đường.
Uống đủ nước.
Hạn chế rượu bia.
Uống cà phê.
Kiểm soát cân nặng.
Ổn định lượng đường trong máu.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C.
Kiểm tra tương tác thuốc.
Bổ sung những thực phẩm này vào bữa sáng và áp dụng các biện pháp tự nhiên khác sẽ giúp bạn kiểm soát nồng độ axit uric hiệu quả, ngăn ngừa bệnh gút và bảo vệ sức khỏe.
Dấu hiệu cho thấy nồng độ axit uric của bạn đã vượt khỏi tầm kiểm soátInfographic
(PLO)- Khi nồng độ axit uric trở nên quá cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh gút, sỏi thận và các biến chứng khác.
