Bác sĩ ơi, đêm ngủ tôi thường xuyên bị bóng đè mặc dù ban ngày sinh hoạt bình thường, không lo lắng hay nghĩ quá nhiều về chuyện gì. Tôi đã để dao, kéo dưới đầu nằm; cành dâu tằm dưới nệm… nhưng không ăn thua. Mọi người nói có khi tôi mắc “bệnh tâm linh”, tôi phải làm sao? (nhungocquynh...@gmail.com)
Trả lời
Bị bóng đè là tình trạng mất kiểm soát cơ kết hợp với ảo giác trong thời gian ngắn, xảy ra ngay sau khi ngủ hoặc thức dậy. Hiện tượng này được gọi là chứng tê liệt khi ngủ, liên quan đến giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) trong khi ngủ.
Bóng đè liên quan đến trạng thái ý thức pha trộn giữa thức và giấc ngủ REM. Thực tế, trạng thái mất kiểm soát cơ và hình ảnh cơn mơ trong giấc ngủ REM có thể vẫn tồn tại ngay cả khi con người tỉnh táo.
Khi bị bóng đè, cơ thể sẽ bất động, cực kỳ mệt mỏi do cảm giác bị cái gì đó đè lên người dẫn đến sợ hãi, khó thở… Dù có cố gắng hết sức vẫn khó thoát khỏi cảm giác này.
Khi tỉnh lại, người bị bóng đè thường lo lắng, hoang mang, sợ hãi và mệt mỏi, đổ nhiều mồ hôi; có người bị lạnh toát chân tay…
Tình trạng khi ngủ bị bóng đè có liên quan nhiều đến tinh thần và trạng thái tâm lý. Có nhiều nguyên nhân khiến người ta bị bóng đè, song phần lớn là do cơ thể suy nhược.
Ngoài ra, có thể do nguyên nhân ngủ không đúng tư thế, ngủ không đủ giấc, căng thẳng thần kinh hoặc trầm cảm, cũng có trường hợp do di truyền.
Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách dân gian như để cành dâu, vật nhọn (dao, kéo…) dưới đầu nằm nhưng tình hình không cải thiện, bạn thử làm theo một số cách sau:
- Thực hiện một lịch đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày
- Trước khi đi ngủ ngâm hoặc massage chân với nước ấm (có pha thảo dược càng tốt).
- Không xem ti vi điện thoại trước khi ngủ chừng 1 tiếng.
- Không uống trà, cà phê hoặc sử dụng chất kích thích vào buổi tối.
- Phòng ngủ yên tĩnh, lựa chọn tư thế nằm bạn cảm thấy dễ chịu nhất…
Hãy thực hiện các biện pháp trên trong vòng 1 tháng, nếu không cải thiện bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được trợ giúp.
BS NGUYỄN THANH HẰNG
