Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan

(PLO)-Hoa hậu Ngô Phương Lan cho biết cô luôn trẻ đẹp bởi cô đã luyện tập phương pháp thể dục Suối nguồn tươi trẻ.Bắt nguồn từ vùng núi cao Tây tạng, từ hàng ngàn năm qua, Suối nguồn tươi trẻ đã trở thành những nghi thức thần kỳ được lan truyền trong các tu viện trên đỉnh núi cao Himalaya. Ngày nay, các thức tập này đã được biết tới ở rất nhiều nước trên thế giới và được rất đông người tập luyện và kiểm chứng tác động của nó.
Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 1

Phương Lan chia sẻ, phương pháp này rất đơn giản, chỉ gồm năm động tác, người tập chỉ cần mất 15 phút mỗi ngày để tập luyện. Động tác 1:

Đứng thẳng, hai tay dang ngang, lòng bàn tay úp xuống, quay tròn theo chiều kim đồng hồ

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 2

Chỉ cần một không gian vừa đủ rộng, mỗi người có thể tự tập Suối nguồn tươi trẻ theo hướng dẫn như Ngô Phương Lan trong hình. Động tác 2:Nằm ngửa, duỗi thẳng người, hai tay để dọc hai bên thân

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 3

Theo lời Phương Lan thì từ khi biết tới phương pháp thể dục đặc biệt, đơn giản nhưng hiệu quả này cô đã chăm chỉ luyện tập dù ở bất cứ đâu. Động tác 3:

Rút cằm vô sát ngực

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 4

Nâng hai chân lên thẳng đứng, hai đầu gối thẳng

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 5

Quỳ gối trên sàn, thân người thẳng đứng, hai bàn tay áp sát đùi

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 6

Rút cằm vô sát ngực

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 7

Uốn cong cột sống ra sau, đồng thời nằm ngửa đầu ra sau hết mức

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 8

Ngồi xoải chân thẳng ra phía trước, hai bàn chân cách nhau bằng vai, hai bàn tay chống trên sàn

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 9

Rút cằm vô sát ngực

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 10

Ngửa đầu hết mức ra phía sau. Giữ hai bàn chân và hai bàn tay cố định, hai cánh tay duỗi thẳng, hai đầu gối cong lại, nâng thân người lên song song với mặt sàn. Rướn cơ bắp cong, sau đó thả lỏng.

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 11

Để giữ thân người võng xuống, hãy giữ cánh tay thẳng, hai bàn tay chống trên sàn, các ngón chân cuốn vào bên trong. Nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau hết mức.

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 12

Vẫn giữ cố định hai bàn chân và hai bàn tay, gập hông lại, đưa người vào tư thế V ngược. Rút cằm vô phía ngực.

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 13

Sau khi tập xong, hãy đứng thẳng, thở ra hết; sau đó gập người lại và tống sạch không khí còn lại trong phổi ra ngoài rồi trở lại tư thế đứng thẳng.

Bí mật vẻ đẹp của Hoa hậu Ngô Phương Lan ảnh 14

Ngô Phương Lan và những giây phút thư giãn với thiền. Ảnh:Bình Yên Nguyễn

Theo QUỲNH TRANG
Bảng chu kỳ kiểm định các loại xe ô tô từ 22-3-2023

Bảng chu kỳ kiểm định các loại xe ô tô từ 22-3-2023

(PLO)- Theo Thông tư 02/2023 của Bộ GTVT có hiệu lực từ 0g ngày 22-3, chu kỳ kiểm định xe ô tô chở người các loại đến 9 chỗ không kinh doanh vận tải (xe cá nhân, xe gia đình) có chu kỳ đầu tiên tăng từ 30 tháng lên 36 tháng như bảng dưới đây.
Làng nhang trăm tuổi ở TP.HCM tất bật vào vụ Tết

Làng nhang trăm tuổi ở TP.HCM tất bật vào vụ Tết

(PLO)- Những ngày cuối năm, làng nhang ở xã Lê Minh Xuân (huyện Bình Chánh, TP.HCM) tất bật vào vụ Tết. Năm nay, các hộ làm nhang phải đối mặt với khó khăn khi đơn đặt hàng ít hơn nhưng giá nguyên liệu lại tăng cao. 
Chùm ảnh: Lễ kỳ siêu cho nạn nhân mất vì COVID-19

Chùm ảnh: Lễ kỳ siêu cho nạn nhân mất vì COVID-19

(PLO)- Để tưởng nhớ và tri ân đồng bào đã mất vì đại dịch COVID-19, Ban Trị sự Giáo hội Phật giáo Việt Nam TP.HCM tổ chức Đại lễ Tưởng niệm - Kỳ siêu cho các nạn nhân tại Việt Nam Quốc Tự (quận 10, TP.HCM) vào sáng ngày 18-8.