Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng cổ vai gáy co cứng, căng mỏi gây đau, hạn chế vận động khớp cột sống cổ hoặc vai.
Đau cổ vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, thiểu năng vành, u đỉnh phổi... Song hiện phổ biến nhất là do mất cân bằng cơ vùng thân trên (hội chứng chéo trên).
Hội chứng này do tư thế ngồi nhiều và sử dụng máy vi tính, điện thoại thường xuyên (bệnh đặc trưng của dân văn phòng).
 |
Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng cổ vai gáy co cứng, căng mỏi gây đau. Ảnh: BSCC |
Đau cổ vai gáy ở dân văn phòng hay tái đi tái lại là do chuẩn đoán và điều trị đi theo hướng khác. Các BS thường chuẩn đoán chung là thoái hóa cột sống cổ (trong trường hợp không thấy thoát vị đĩa đệm trên phim). Từ đó dẫn đến hướng điều trị không phải là tái lập sự cân bằng các cơ vùng thân trên và chi trên.
Các thuốc giảm đau, giãn cơ hay các phương pháp vật lý nhiệt mát xa giúp giãn cơ tương tự chỉ làm bệnh nhân dễ chịu trong thời gian điều trị. Kết thúc điều trị, bệnh nhân lại bị đau do sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ và sự lệch vẹo vẫn tồn tại.
 |
Khi ngồi sử dụng máy vi tính, điện thoại nên ngồi đúng tư thế lưng thẳng, đầu thẳng, cố gắng đạt được tư thế 90-90-90. Ảnh: BSCC |
Hiệu chỉnh cơ xương khớp là phương pháp mới nhất trong điều trị đau cổ vai gáy do nó giải quyết gốc rễ vấn đề. Quá trình điều trị 3-4 buổi sẽ giải quyết được cơn đau cho bệnh nhân mà không cần dùng thuốc. Sau liệu trình điều trị, để ức chế cơ tăng co, kéo giãn cơ, tái lập sự cân bằng khớp cột sống. Tỉ lệ tái phát rất thấp.
Ngoài ra, sau liệu trình, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn thay đổi thói quen tư thế xấu và hướng dẫn tập vài động tác tại nhà giúp cổ vai gáy lấy lại cân bằng, không còn bị chứng đau cổ vai gáy hành hạ.
Để phòng ngừa đau cổ vai gáy cho dân văn phòng, khi ngồi sử dụng máy vi tính, điện thoại nên ngồi đúng tư thế lưng thẳng, đầu thẳng, cố gắng đạt được tư thế 90-90-90. Ở tư thế đứng, lưng và đầu cũng áp dụng tương tự. Ngoài ra, không nằm kê đầu cao hay duy trì tư thế cúi thường xuyên.
Khi làm việc, cứ ngồi khoảng 120 phút nên đứng lên vận động. Một trong những động tác tốt cho cổ vai gáy là giữ đầu thằng, đưa một ngón tay lên cằm, sau đó đẩy mạnh ra phía sau, giữ trong vòng 5-10 giây, lặp lại khoảng 10 lần.
Để giãn cơ ngực và lưng, nên dang rộng hai tay và kéo vai ra phía sau, lặp lại khoảng 5 lần. Đưa hai tay ra sau gáy, đẩy đầu ra phía sau để giãn cơ sau cổ. Những động tác trên giúp thư giãn cơ, hạn chế đau cổ vai gáy khi ngồi quá lâu.
ThS-BS Trịnh Quang Anh - Trưởng Chuyên khu hiệu chỉnh cơ xương khớp & y học thể thao (Bệnh viện 1A).
THẢO PHƯƠNG (ghi)
