Trước đây, người ta cho rằng ung thư chỉ ảnh hưởng đến người trên 50 tuổi, nhưng với thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống, căn bệnh này đang ngày càng phổ biến ở người trẻ.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy thế hệ X và thế hệ trẻ ở Mỹ có nguy cơ mắc ít nhất 17 loại ung thư cao hơn so với các thế hệ trước, trong đó ung thư ruột kết là một ví dụ điển hình. Tỷ lệ mắc bệnh này đã tăng 15% ở người trưởng thành từ 18-44 tuổi trong vòng 20 năm qua.
Dưới đây là một số cách mà người trẻ nên làm để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư:
Ăn thực phẩm lành mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Theo các chuyên gia, chế độ ăn giàu chất béo và nghèo chất xơ đặc trưng của phương Tây có thể gây ra những biến đổi trong hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên ưu tiên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, đồng thời hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đường và ngũ cốc tinh chế.
Tập thể dục thường xuyên
Các bác sĩ khẳng định rằng việc duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp ngăn ngừa béo phì và kiểm soát cân nặng mà còn đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa nhiều loại ung thư.
Hoạt động thể chất giúp điều hòa cân nặng, cân bằng hormone và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố gây ung thư ra khỏi cơ thể. Đồng thời, tập luyện cũng góp phần giảm viêm, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên duy trì ít nhất 30 phút vận động cường độ vừa phải, từ 5 ngày trở lên mỗi tuần, để tối ưu hóa sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Bỏ thuốc lá
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có hơn 1,25 tỷ người sử dụng thuốc lá trên toàn thế giới. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra 20% các trường hợp ung thư ở Hoa Kỳ và gần 30% các ca tử vong. Do tỉ lệ hút thuốc cao, số ca ung thư phổi dự kiến sẽ tăng mạnh trong 25 năm tới. Và vì vậy, các nghiên cứu cho biết hầu hết các ca tử vong do ung thư phổi trên toàn thế giới có thể được ngăn ngừa trong vòng 70 năm bằng cách cấm bán thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác cho thế hệ Z sinh từ năm 2006 đến năm 2010.
Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng giúp giảm tổng lượng tia cực tím tiếp xúc với da và giảm nguy cơ ung thư da cũng như tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 30, có khả năng chặn 97% tia UVB của mặt trời. Một số bác sĩ da liễu khuyên nên thoa lượng kem chống nắng bằng hai ngón tay lên mặt, theo Times Now.
