Theo Hindustan Times, để có thị lực tốt hơn, chúng ta nên tiêu thụ trái cây và rau quả giàu vitamin và khoáng chất có giá trị.
Trái cây như xoài, dưa hấu và anh đào ảnh hưởng tích cực đến thị lực, đồng thời bao gồm các loại rau như rau bina và cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày cũng giúp ích cho mắt.
Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và cũng rất có lợi cho thị lực của bạn.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, giúp cải thiện thị lực.
 |
Cà rốt giàu vitamin A, rất tốt cho sức khỏe của mắt. Ảnh: NHẬT LINH |
Rau bina (rau chân vịt)
Rau bina rất giàu vitamin C và E, carotenoid lutein và zeaxanthin, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài.
Khoai lang
Khoai lang giàu beta carotene và vitamin A, giúp giảm nguy cơ khô mắt, quáng gà và các bệnh nhiễm trùng mắt.
Xoài
Xoài giúp thúc đẩy thị lực tốt, giảm nguy cơ khô mắt và quáng gà.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe của mắt và bảo vệ thị lực.
Quả anh đào
Anh đào rất giàu beta-carotene, rất tốt cho mắt và da.
Quả đào
Beta-carotene có trong quả đào sẽ chuyển đổi thành vitamin A khi được tiêu thụ, rất tốt cho thị lực.
Dưa hấu
Dưa hấu giúp sản xuất các sắc tố trong võng mạc của mắt và ngăn ngừa bệnh quáng gà, theo Hindustan Times.
