Thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài có thể làm căng mắt, dẫn đến các triệu chứng như khô, kích ứng, mờ mắt và đau đầu, được gọi chung là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số hoặc hội chứng thị lực máy tính.

Do đó, việc áp dụng các mẹo bảo vệ mắt có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực đến mắt. Từ đó, giảm nguy cơ tổn thương mắt và khó chịu lâu dài. Dưới đây là một số mẹo giúp bảo vệ mắt bạn mà bạn có thể thực hiện để mắt luôn khỏe.

Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình

Độ sáng và độ tương phản màn hình phù hợp có thể làm giảm căng thẳng và bảo vệ mắt bạn tốt nhất. Màn hình quá sáng hoặc quá tối sẽ buộc mắt bạn phải làm việc nhiều hơn. Điều chỉnh cài đặt màn hình sao cho phù hợp với ánh sáng trong môi trường của bạn.

Để bảo vệ mắt tốt nhất, hãy đảm bảo màn hình không phải là nguồn sáng mạnh nhất trong phòng và tránh chói bằng cách đặt màn hình tránh xa nguồn sáng trực tiếp.

Duy trì khoảng cách và vị trí màn hình thích hợp

Khoảng cách để bảo vệ mắt lý tưởng giữa màn hình với mắt nên bằng chiều dài cánh tay và phần trên cùng của màn hình nên ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Vị trí này giúp ngăn ngừa mỏi mắt và đau cổ.

Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây mỏi mắt. Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh, thông qua cài đặt màn hình, phần mềm hoặc kính, có thể giúp giảm thiểu những tác động này.

Để có kết quả tốt nhất, hãy bật chức năng lọc ánh sáng xanh trên thiết bị của bạn hoặc đeo kính chặn ánh sáng xanh, đặc biệt là vào buổi tối.

Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt giúp dưỡng ẩm cho mắt và ngăn ngừa khô mắt. Khi nhìn chằm chằm vào màn hình, mọi người có xu hướng chớp mắt ít hơn, điều này có thể bảo vệ mắt khỏi bị khô.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hành thói quen chớp mắt hoàn toàn bằng cách nhắm chặt mí mắt sau mỗi vài giây để đảm bảo mắt được bôi trơn.

Điều chỉnh ánh sáng xung quanh

Ánh sáng xung quanh thích hợp giúp giảm độ chói và căng thẳng. Tránh làm việc trong phòng tối với màn hình sáng hoặc trong môi trường quá sáng gây phản chiếu màn hình.

Nghỉ ngơi thường xuyên

Nghỉ giải lao dài hơn mỗi giờ giúp giảm thời gian tiếp xúc lâu với màn hình. Đứng dậy, duỗi người và đi lại để cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng mệt mỏi toàn thân. Do đó, bạn nên nghỉ giải lao năm phút mỗi giờ, tránh xa mọi màn hình, để mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo có thể giúp bảo vệ mắt khỏi bị khô bằng cách bổ sung độ ẩm. Sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể làm giảm sản xuất nước mắt, dẫn đến khô và khó chịu.