Tôi 42 tuổi, bác sĩ khuyên nên tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Vậy xin hỏi tập vào lúc nào trong ngày là hiệu quả nhất? (Trần Văn Minh Hùng, TP.HCM).
Trả lời
Mỗi thời điểm trong ngày đều có những ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Thực tế cho thấy không có một thời điểm cụ thể nào trong ngày là thời gian tập thể dục thể thao tốt nhất.
Thời gian tập luyện thể dục thể thao sẽ tùy thuộc vào đồng hồ sinh học và thời gian biểu của từng người. Bên cạnh đó, hiệu quả của tập thể dục thể thao tùy thuộc vào hình thức tập luyện và cường độ thời gian tập luyện hợp lý, kể cả duy trì thói quen tập luyện hàng ngày.
Do đó, thời điểm tập thể dục tốt nhất là khoảng thời gian mà người tập cảm thấy cơ thể hoạt động thoải mái nhất, sẵn sàng cho bu
ổi tập luyện.
ThS-BS NGUYỄN VÕ HOÀNG PHÚC, khoa Phục hồi chức năng BV Đại học Y Dược TP.HCM.
