10 món ăn nhẹ tuyệt vời để duy trì sức khỏe tuyến giáp

22/05/2024 15:16

(PLO)- Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng trong hệ thống nội tiết và đóng vai trò đặc biệt trong sức khỏe tổng thể.

0:00 / 0:00

0:00

Nam miền Bắc
Nữ miền Bắc
Nữ miền Nam
Nam miền Nam

Do đó, việc chăm sóc sức khỏe tuyến giáp để điều chỉnh quá trình trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể và các chức năng khác của cơ thể là rất quan trọng.

10 món ăn nhẹ tuyệt vời để duy trì sức khỏe tuyến giáp.jpg — Tuyến giáp là một cơ quan quan trọng trong hệ thống nội tiết và đóng vai trò đặc biệt trong sức khỏe tổng thể. Ảnh: Pinterest.

Theo tiến sĩ Dixa Bhavsar Savaliya, một chuyên gia Ayurveda Ấn Độ, việc lựa chọn những món ăn nhẹ rất tốt cho tuyến giáp. Chúng cũng giúp cải thiện chất sắt, giảm rụng tóc, duy trì cân nặng, cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản và hạn chế cảm giác thèm ngọt.

Dưới đây là một số món ăn nhẹ tuyệt vời để duy trì sức khỏe tuyến giáp mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

Đậu xanh rang

Đậu xanh rang là một món ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Chúng giúp cải thiện chất sắt, giúp bạn no lâu vì chúng giàu protein và cung cấp năng lượng dồi dào.

Hạt mít luộc

Hạt mít luộc là nguồn cung cấp protein thuần chay tốt nhất. Nó không chỉ giúp làm giảm viêm mà còn chứa nhiều iốt và chất xơ.

Các loại hạt

Bạn có thể sử dụng 2-3 quả hạch Brazil, một thìa hạt hướng dương, một thìa hạt bí ngô để tạo thành món ăn nhẹ ngon, bổ dưỡng và đặc biệt có lợi cho tuyến giáp. Những loại hạt này rất giàu kẽm, selen và magie giúp bạn duy trì tuyến giáp ở mức tối ưu, cải thiện tóc, da, giấc ngủ và điều hòa kinh nguyệt.

Lựu

Lựu rất tốt cho khả năng sinh sản, sức khỏe tim mạch và đường ruột. Ăn vặt chúng ít nhất ba lần một tuần có thể giúp bạn cải thiện chỉ số Hb, tóc, đường ruột và thậm chí làm cho da mặt bạn luôn sáng và tươi mới.

Dừa thốt nốt

Dừa thốt nốt là sự kết hợp tuyệt vời của sắt, chất béo lành mạnh và cholesterol tốt. Nó giúp bạn no lâu, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn không lành mạnh và cải thiện mức năng lượng của bạn.

Quả chà là

Quả chà là rất giàu iốt, chất quan trọng trong việc sản xuất hai loại hormone tuyến giáp - T3 và T4. Chúng cũng cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe sắt và đường ruột vì chúng có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

Nước dừa

Nước dừa là chất điện giải tuyệt vời giúp bạn tràn đầy năng lượng và no lâu. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và cân bằng hormone tuyến giáp.

Nước dừa có chứa nhiều vitamin A và vitamin B1, các dưỡng chất rất cần thiết để bảo vệ đôi mắt. Người bị cường giáp nên uống nước dừa để cải thiện tình hình sức khỏe. Tuy nhiên, người bệnh mỗi tuần chỉ nên uống khoảng 3 – 4 quả vào buổi sáng.

Trái lý gai

Trái lý gai hay còn gọi là amla, có nhiều công dụng cho sức khỏe và đã được người Ấn Độ sử dụng như một vị thuốc quý trong thời gian dài. Nó có nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C. Nó rất tốt cho việc tăng cường năng lượng, giảm rụng tóc và duy trì làn da sáng.

Quả hạch

Quả hạch rất giàu protein. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chúng là những thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời vì chúng có rất nhiều chất chống oxy hóa.