Ăn gì để trẻ giảm căng thẳng trong kỳ thi?

Nghiên cứu cho thấy khi bị căng thẳng quá mức cơ thể trẻ sẽ thiếu vitamin C và dễ bị bệnh. Cam không những giàu vitamin C mà cả acid folic vốn rất cần thiết cho trẻ phát triển thể chất.

Ăn gì để trẻ giảm căng thẳng trong kỳ thi? ảnh 1

Cải bó xôi giàu sắt giúp phát triển hệ miễn dịch và khả năng nhận thức, canxi giúp khỏe xương, vitamin A giúp khỏe mắt. Nước hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định nhiệt độ cơ thể, giúp duy trì sự tỉnh táo để làm bài thi tốt. Nên đặc biệt chú ý nhắc trẻ uống đủ nước vì khi căng thẳng ta hay có xu hướng quên mất việc uống nước. Canxi đặc biệt quan trọng trong phát triển thể chất và hệ miễn dịch của trẻ, phải đảm bảo trẻ uống đủ sữa để cung cấp mức canxi lý tưởng 600 mg mỗi ngày. Đạm từ trứng, thịt, cá rất cần thiết cho trẻ trong mùa thi vì giúp trẻ duy trì được sự năng động, sung sức, lanh lợi. Nên cho trẻ ăn từng lượng nhỏ ngũ cốc chia làm nhiều lần trong ngày để duy trì mức năng lượng đồng đều mọi thời điểm cho trẻ. Hạn chế cho trẻ ăn quà vặt vì sẽ có hại cho chỉ số đường huyết của trẻ.

 THIÊN ÂN