Theo Doctor NDTV, gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm hàng trăm nhiệm vụ sống còn, từ lọc máu, dự trữ năng lượng đến sản xuất protein. Tuy nhiên, gan rất dễ bị tổn thương do rượu bia, vi-rút và lối sống kém lành mạnh. Bệnh gan tiến triển âm thầm, từ viêm gan đến xơ gan, thậm chí ung thư gan nếu không được chăm sóc đúng cách. Hãy bảo vệ lá gan của bạn bằng cách ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên và tiêm phòng viêm gan.
Dưới đây là mẹo phòng ngừa để giảm nguy cơ tổn thương gan do nhiễm viêm gan:
Hạn chế uống rượu
Hạn chế rượu bia để bảo vệ gan và sức khỏe của bạn. Uống quá nhiều có thể gây tổn thương gan vĩnh viễn, làm gan bị viêm và sưng. Rượu còn đẩy nhanh tiến triển của các bệnh gan và làm tăng nguy cơ xơ gan. Hãy sống lành mạnh để giữ lá gan luôn khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho lá gan khỏe mạnh
Hãy cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn uống để không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe gan. Một chế độ ăn tốt cho gan nên bao gồm trái cây, rau xanh, protein nạc và carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, bạn có thể bảo vệ gan hiệu quả hơn bằng cách giảm kích thước khẩu phần, đặc biệt là trong các bữa ăn giàu chất béo.
Quản lý cân nặng để bảo vệ gan
Duy trì cân nặng lý tưởng là chìa khóa bảo vệ sức khỏe gan, vì béo phì có thể gây gan nhiễm mỡ và dẫn đến xơ gan. Một chế độ ăn ít chất béo không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ chức năng gan. Khi mỡ tích tụ trong gan, nó có thể gây sẹo và làm suy giảm khả năng hoạt động của gan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe toàn diện.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân ngăn ngừa viêm gan
Duy trì vệ sinh cá nhân tốt giúp ngăn ngừa viêm gan. Rửa tay thường xuyên, quan hệ an toàn, không dùng chung kim tiêm, sử dụng nước và thực phẩm sạch là những biện pháp quan trọng. Tránh tiêu thụ thực phẩm, nước ô nhiễm, đặc biệt khi du lịch, và không chia sẻ đồ dùng cá nhân với người mắc bệnh.
Tiêm chủng phòng ngừa viêm gan
Vắc-xin viêm gan A và B là biện pháp hiệu quả bảo vệ gan khỏi các bệnh do virus gây ra. Để giảm nguy cơ mắc các rối loạn gan, hãy đảm bảo bạn tiêm đầy đủ và hoàn thành toàn bộ liệu trình vắc-xin.
