Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?

(PLO)- Việc tập thể dục lúc đói hoặc lúc no có thể tạo đáp ứng khác nhau của cơ thể.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Bác sĩ ơi, ăn rồi mới tập thể dục hay tập xong rồi ăn thì tốt hơn ạ? (Ngọc Anh, TP.HCM).

Trả lời:

Việc tập thể dục lúc đói hoặc lúc no có thể tạo đáp ứng khác nhau của cơ thể.

Cụ thể, tập thể dục lúc đói giúp cơ thể sử dụng chất béo nhiều hơn. Tuy vậy, các nghiên cứu cho thấy việc này không làm giảm tổng lượng béo của cơ thể so với việc tập thể dục sau khi ăn.

Đối với các bài tập ngắn, việc tập sau ăn không giúp cải thiện kết quả tập luyện. Nhưng đối với các bài tập dài thì ăn trước tập lại giúp cải thiện thành tích tập luyện.

Lời khuyên của bác sĩ là nên tập thể dục sau ăn ít nhất 1 giờ, nếu tập sớm hơn thì chỉ nên ăn nhẹ hoặc uống thức uống thể thao. Còn nếu tập lúc đói thì sau tập nên ăn sớm, protein (chất đạm) trong bữa ăn sẽ giuips cơ thể sửa chữa cơ và mô, đồng với với carbohydrate giúp phục hồi dự trữ glycogen cho cơ thể.

PGS.TS.BS LÂM VĨNH NIÊN, Trưởng khoa Dinh dưỡng – tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM

Đừng bỏ lỡ

Đọc thêm

Hình minh họa

Bị bệnh gút có được ăn xôi không?

(PLO)- Bệnh gút (gout) là bệnh lý về xương khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn, vì vậy dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng để kiểm soát sức khỏe hiệu quả, hạn chế các cơn đau.

Hình minh họa

Cách xử lý nhanh khi trẻ bị hóc

(PLO)- Trẻ bị hóc hạt, hóc dị vật có các biểu hiện như ho sặc sụa dữ dội, khó thở. Một số trẻ lớn có biểu hiện hoảng loạn hoặc ra dấu bị nghẹn ở cổ...

Xử trí nhanh ngộ độc thực phẩm

Xử trí nhanh ngộ độc thực phẩm

(PLO)- Ngộ độc thực phẩm là bệnh gây ra do ăn phải thực phẩm bị nhiễm vi khuẩn, độc tố của vi khuẩn hoặc thực phẩm có chứa các chất có tính độc hại đối với người ăn.