5 loại thực phẩm khá có hại cho sức khỏe tim mạch

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, cách tốt nhất để giữ cho trái tim khỏe mạnh là bổ sung một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch và hạn chế lượng thức ăn không tốt cho tim. Và dưới đây là những thực phẩm không lành mạnh, bạn nên hạn chế nó để có được sức khỏe tối ưu nhất.  

Nước ngọt

Thêm một lượng nhỏ đường không có hại, nhưng một lon nước ngọt chứa hàm lượng đường nhiều hơn khuyến nghị cho cả ngày. Đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch theo nhiều cách. Nó có thể làm tăng nồng độ glucose và nồng độ insulin trong máu. 

Tiêu thụ Nước ngọt có thể góp phần gây bệnh tim. Ảnh: NHẬT LINH

Những người uống soda có xu hướng tăng cân nhiều hơn, dễ bị béo phì và mắc bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đồ uống có đường có liên quan đến việc tăng cân và đột quỵ.

Rượu

Uống rượu vừa phải sẽ không gây hại cho tim của bạn trừ khi bạn bị huyết áp cao hoặc chất béo trung tính cao, đây là một loại chất béo trong máu có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim. Mặt khác, uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến huyết áp cao, suy tim, đột quỵ và tăng cân.

Bơ có nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng cholesterol xấu và dễ mắc bệnh tim hơn. Tốt hơn hết bạn nên thay thế bơ bằng dầu ô liu hoặc dầu thực vật, chúng có chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, có lợi cho tim mạch.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên ngập trong dầu mỡ từ các nhà hàng và đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều chất béo và muối, những chất này có liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn khoai tây chiên từ 2 – 3 lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong sớm hơn.

Nếu bạn yêu thích món ăn này, hãy lấy phần nhỏ nhất có thể hoặc chia nhỏ khẩu phần ăn của bạn. Hoặc bạn có thể tự làm món khoai tây chiên bằng lò nướng với dầu ô liu tốt cho tim mạch, sẽ tốt hơn nếu sử dụng khoai lang thay thế cho khoai tây.

Thịt xông khói

Hơn một nửa lượng calo của thịt xông khói đến từ chất béo bão hòa, có thể làm tăng lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol xấu và làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ.

Thịt xông khói thường chứa rất nhiều muối, làm tăng huyết áp và khiến tim bạn làm việc nhiều hơn. Lượng natri cao (thành phần chính của muối) có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim và suy tim, theo WebMD.

Đừng bỏ lỡ

Đọc thêm

 Điều gì xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày?

Điều gì xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày?

(PLO)- Đối với nhiều người trong chúng ta, một cốc bia lạnh sau một ngày làm việc dài hoặc trong một buổi tụ tập bình thường với bạn bè là một nghi thức thú vị. Nhưng điều gì thực sự xảy ra với cơ thể nếu bạn biến việc uống bia thành thói quen hàng ngày?

Lợi ích sức khỏe của việc uống trà quế

Lợi ích sức khỏe của việc uống trà quế

(PLO)- Trà quế giàu chất chống oxy hóa, nó giúp chống lại stress oxy hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu. Với đặc tính chống viêm, nó cũng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cân,...

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

(PLO)- Ăn cá rô phi có lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều protein, có nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.