Cách để giảm căng thẳng cho cơ thể của bạn

(PLO)- Hãy nhớ rằng việc giảm căng thẳng cho cơ thể là một quá trình liên tục, vì vậy điều quan trọng là phải kết hợp những bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Theo Hindustan Times, căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống bận rộn mà chúng ta cần. Tuy nhiên, chúng ta phải học cách hạn chế cơ thể và tâm trí để có một lối sống lành mạnh. Dưới đây là những bước bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng cho cơ thể.

Giãn cơ

Giãn cơ giúp giải phóng căng cơ và tăng lưu lượng máu lên não. Hãy thử một số động tác kéo giãn đơn giản như cuộn cổ (neck rolls), kéo giãn cơ cổ (lateral neck flexion stretch), căng cơ hai bên cổ (levator scapulae stretch),...

Động tác kéo giãn cơ cổ. Ảnh: Unsplash

Động tác kéo giãn cơ cổ. Ảnh: Unsplash

Thở sâu

Hít thở sâu vài lần. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và làm chậm nhịp tim.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng bằng cách giải phóng endorphin, là chất cải thiện tâm trạng tự nhiên của cơ thể.

Chọn một hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội.

Thiền

Thiền có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn và giảm căng thẳng. Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu tâm trí bạn lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự tập trung của bạn trở lại hơi thở.

Massage

Massage giúp giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn. Bạn có thể tự mát-xa đơn giản cho mình hoặc đặt một buổi mát-xa chuyên nghiệp.

Đừng bỏ lỡ

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

Điểm nóng tố tụng: Tuyên án bà Hàn Ni; Thu hàng ngàn sổ hồng vụ Vạn Thịnh Phát

(PLO)- Bà Hàn Ni bị phạt 18 tháng tù, ông Trần Văn Sỹ 24 tháng tù; Vụ Vạn Thịnh Phát: Thu giữ hàng ngàn sổ hồng; Sắp xét xử vợ chồng nữ giám đốc buôn lậu 9,5 triệu lít xăng dầu; 3 người trong đường dây mua bán thận lãnh án; Đường dây mua bán trẻ em núp bóng việc nhận con nuôi; Nữ 9X 'thả mồi' đầu tư lãi cao, lừa đảo gần 7 tỉ đồng.

Đọc thêm

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.