Theo nghiên cứu trên, buổi sáng không phải là thời gian tốt nhất để tập thể dục. Có 20 nữ vận động viên chuyên nghiệp tham gia nghiên cứu. Những người này trải qua một bài kiểm tra chạy 20m trong 6 lần vào khoảng thời gian 7 giờ sáng đến 10 giờ đêm. Họ cũng phải trả lời bảng hỏi chi tiết để phân loại họ là người thức dậy sớm, hay là người thức khuya, hoặc “ở giữa”.
Buổi sáng chưa chắc đã phải là thời gian thích hợp cho tập thể dục. Hình minh họa
Kết quả những người dậy sớm thực hiện bài kiểm tra tốt nhất vào khoảng thời gian 12 giờ trưa. Những người thức khuya thực hiện tốt nhất vào khoảng thời gian trước 8 giờ tối. Trong khi những người không thức khuya, không dậy sớm là khoảng 4 giờ chiều.
Nhà nghiên cứu Roland Brandstaetter (ĐH Birmingham) cho rằng kết quả này chỉ ra tầm quan trọng của việc lắng nghe đồng hồ sinh học của cơ thể hơn là đồng hồ treo tường. Đồng hồ sinh học có ảnh hưởng lớn vì gần như mỗi tế bào trong cơ thể đều có đồng hồ… và sinh lý học của bạn được kiểm soát bởi những đồng hồ này.
