Uống một số loại trà nhất định có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tùy thuộc vào loại trà.

Các loại trà có chứa caffeine cũng như chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Một số loại trà thảo dược không chứa caffeine và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như làm dịu cơn đau dạ dày, giảm viêm và thúc đẩy thư giãn làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Dưới đây là top 10 loại trà tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung hàng ngày.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh được biết đến với vô số lợi ích sức khỏe.

Những lợi ích này bao gồm hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ chức năng não và lợi ích sức khỏe tim mạch. Trà xanh cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và có đặc tính chống viêm, khiến nó trở thành lựa chọn ưu việt cho những ai muốn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Trà đen

Trà đen là một loại trà trải qua quá trình lên men lâu hơn trà xanh, điều này góp phần tạo nên hàm lượng caffeine cao hơn.

Sự khác biệt về lợi ích và đặc điểm sức khỏe của trà đen chủ yếu là do phương pháp chế biến độc đáo của nó. Quy trình này giúp tăng cường nồng độ flavonoid, đặc biệt là theaflavin và thearubigins, là những chất chống oxy hóa mạnh được biết là hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách có khả năng giúp giảm mức cholesterol, cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm huyết áp.

Trà đen cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ và giảm khả năng mắc chứng mất trí nhớ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà thảo dược giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa trong một số trường hợp nhất định. Đặc tính chống co thắt của nó cũng giúp làm giảm co thắt cơ và khó chịu ở dạ dày.

Trà bạc hà có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho những người tập trung vào việc giảm mức testosterone, chẳng hạn như một số người được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo dược nổi tiếng với tác dụng làm dịu và giải nhiệt cơ thể. Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, có vai trò làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim và ung thư.

Hoa cúc cũng được biết đến với khả năng thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn nhờ hàm lượng apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não để giảm lo lắng và bắt đầu giấc ngủ.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có đặc tính hỗ trợ tiêu hóa và giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau bụng kinh, thư giãn và giảm căng thẳng.

Trà ô long

Trà ô long chứa chất chống oxy và hàm lượng khoáng chất, có lợi cho việc giảm viêm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ sức khỏe gan, kích thích tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể.

Trà bồ công anh còn có đặc tính lợi tiểu giúp thải độc tố, tăng cường sức khỏe thận. Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hơn nữa khả năng chống lại stress oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Trà dâm bụt

Trà dâm bụt, một loại đồ uống giải khát chứa chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, nó hỗ trợ trung hòa các gốc tự do có thể gây viêm và bệnh tật.

Trà dâm bụt có thể góp phần làm giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Trà gừng

Trà gừng là một lựa chọn lành mạnh do hàm lượng chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học phong phú, chẳng hạn như gingerol, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh.

Những đặc tính này góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm bớt sự khó chịu về tiêu hóa, giảm buồn nôn và có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.