Theo Huffpost, về lý thuyết tim đập nhanh là khi chúng ta nói tới một người nào đó khiến trái tim chúng ta rung động hoặc lạc nhịp là một hiện tượng dễ thương. Nhưng khi tim đập nhanh thực sự, đó có thể là một trải nghiệm đáng báo động.
Tiến sĩ Ashul Govil, bác sĩ tim mạch được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại San Francisco, cho biết: “Đánh trống ngực là cảm giác tim đập thình thịch, không đều hoặc nhịp tim nhanh. Chúng thường cảm thấy ở ngực hoặc cổ và đôi khi có thể liên quan đến chóng mặt, khó chịu ở ngực hoặc khó thở.”
 |
Rượu có thể dẫn đến đánh trống ngực, đặc biệt nếu bạn uống rượu vào ban đêm và giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng .Ảnh: GETTY IMAGES |
Đôi khi có những tác nhân rõ ràng, chẳng hạn như caffein, căng thẳng hoặc lo lắng và việc điều chỉnh những tác nhân này có thể giúp giảm tình trạng đánh trống ngực. Tuy nhiên, nếu chúng vẫn xảy ra thì những vấn đề sau đây có thể là thủ phạm.
Bạn bị mất nước
Mất nước làm cho lượng máu lưu thông trong cơ thể giảm đi, do đó tim của bạn phải bắt nhịp chậm lại bằng cách đập nhanh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, có khả năng dẫn đến đánh trống ngực trong quá trình này.
Tiến sĩ Kaustubh Dabhadkar, bác sĩ tim mạch dự phòng có trụ sở tại Charlotte, Bắc Carolina cho biết: “Ngoài ra, mất nước có thể gây ra chứng đánh trống ngực do phá vỡ sự cân bằng điện giải trong cơ thể . Đặc biệt, mức kali hoặc magiê thấp có thể gây ra nhịp tim bị bỏ qua hoặc nhịp đập phụ."
Để giảm thiểu tình trạng đánh trống ngực do mất nước, hãy đảm bảo tiêu thụ đủ nước và thức uống giàu chất điện giải mỗi ngày.
Bạn nhạy cảm với một số loại thực phẩm
Nhạy cảm với thực phẩm có thể khiến tim đập nhanh bằng cách kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể.
Đối với một số người, đặc biệt là những người có lượng đường trong máu thấp, thực phẩm giàu carb hoặc đường có thể gây ra tình trạng đánh trống ngực. Các tác nhân phổ biến khác bao gồm thực phẩm nhiều natri và đồ cay.
Do đó, hãy viết nhật ký về lượng thức ăn của bạn và bất kỳ triệu chứng đi kèm nào trong khoảng thời gian từ một đến hai tuần có thể giúp bạn thu hẹp các thủ phạm tiềm ẩn. Sau đó, bạn có thể thử quy trình loại bỏ và sử dụng lại. Theo đó, bạn loại bỏ thực phẩm bị nghi ngờ trong một khoảng thời gian rồi sử dụng lại để xem cách thực hiện phù hợp với thời điểm đánh trống ngực của bạn.
Nếu tim bạn đập nhanh trở lại khi một loại thực phẩm cụ thể được sử dụng lại, thì việc loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Bạn đang bị mất ngủ
Thiếu ngủ có thể gây ra đánh trống ngực bằng cách ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim.
Tiến sĩ Dabhadkar cho biết : “Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng các hormone gây căng thẳng , chẳng hạn như cortisol và adrenaline, có thể phá vỡ nhịp điệu bình thường của tim và khiến nó đập nhanh hơn hoặc không đều. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến những thay đổi về huyết áp, điều này có thể góp phần gây ra chứng đánh trống ngực.”
Để ngăn ngừa các đợt đánh trống ngực do thiếu ngủ, điều chỉnh thói quen ngủ của bạn là điều tối quan trọng. Điều này có thể bao gồm việc tuân thủ một lịch trình ngủ nhất quán, tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ và làm ấm môi trường phòng ngủ của bạn để nó khuyến khích cảm giác bình tĩnh và gây buồn ngủ.
Lượng đường trong máu của bạn thấp
Glucose (còn gọi là đường) là nguồn năng lượng chính cho các tế bào của cơ thể.
Tiến sĩ Dabhadkar cho biết: “Khi lượng đường trong máu giảm xuống, cơ thể sẽ giải phóng adrenaline để cố gắng tăng chúng, điều này có thể khiến tim đập nhanh hơn và mạnh hơn, dẫn đến đánh trống ngực."
Điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn thường xuyên và đều đặn trong ngày. Đảm bảo rằng mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ bao gồm sự cân bằng giữa các loại carbs phức hợp, protein và chất béo, đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường đang sử dụng insulin hoặc các loại thuốc hạ đường huyết khác.
Bạn thiếu sắt
Thiếu máu hay còn gọi là thiếu tế bào hồng cầu trong cơ thể, khi đó máu không thể mang nhiều oxy đến các cơ quan và mô của cơ thể bạn.
Tiến sĩ Ashul Govil cho biết: “Cơ thể gửi tín hiệu trở lại não, từ đó báo cho tim tăng tốc để cung cấp lượng máu cần thiết. Sự gia tăng nhịp tim được cảm nhận như đánh trống ngực. Các triệu chứng thiếu máu khác có thể bao gồm mệt mỏi, suy nhược và khó thở."
Bởi vì thiếu máu có thể do rất nhiều nguyên nhân, bạn nên làm việc với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.
Tuy nhiên, một nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu, đặc biệt là ở những người tiền mãn kinh là thiếu sắt, thường có thể được điều trị bằng các chất bổ sung sắt.
Bạn uống rượu
Rượu có thể dẫn đến đánh trống ngực bằng cách gây ra một hoặc hai thay đổi trong hoạt động điện của tim và làm giãn mạch máu quá mức. Điều này dẫn đến nhịp tim cao hơn và nhịp tim mạnh hơn.
Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một lượng rượu nhẹ cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim ở một số người, đặc biệt nếu họ đã dễ bị rối loạn nhịp tim. Điều đó có thể bao gồm rung tâm nhĩ, hoặc AFib, một loại nhịp tim bất thường phổ biến.
Do đó, nên giảm lượng rượu của bạn, đặt giới hạn về thời gian và số lượng bạn uống. Nếu có thể, nên cắt giảm lượng rượu tiêu thụ, theo Huffpost.
