Tăng cường miễn dịch cho cơ thể với 10 loại trái cây này

(PLO)- Kết hợp các loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Theo Hindustan Times, trái cây luôn là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp củng cố hệ thống miễn dịch.

Dưới đây là 10 loại trái cây hàng đầu có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Đu đủ

Đu đủ là nguồn giàu vitamin A, C và E, giúp tăng sản xuất các kháng thể có thể chống lại mầm bệnh gây bệnh.

Đu đủ có chứa một lượng lớn vitamni A, E và C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch .Ảnh: Pexels

Đu đủ có chứa một lượng lớn vitamni A, E và C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch .Ảnh: Pexels

Dứa

Dứa có một loại enzyme gọi là bromelain có đặc tính chống viêm giúp hạn chế nhiễm trùng.

Quả việt quất

Quả việt quất có chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Trái cây có múi

Cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C, giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.

Kiwi

Kiwi có lượng vitamin C gấp đôi so với cam và là nguồn cung cấp vitamin K và E phong phú, cả hai đều rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Xoài

Xoài là nguồn cung cấp carotenoid tuyệt vời giúp tăng cường tế bào miễn dịch và giảm viêm nhiễm.

Ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C và chứa flavonoid giúp bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, do đó tăng cường khả năng miễn dịch.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa glutathione, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Lựu

Lựu là một nguồn polyphenol phong phú, được biết là có đặc tính chống viêm giúp chống nhiễm trùng.

Táo

Táo chứa một loại chất xơ gọi là pectin giúp nuôi dưỡng vi khuẩn thân thiện trong ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, theo Hindustan Times.

Đừng bỏ lỡ

Đọc thêm

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi

(PLO)- Ăn cá rô phi có lợi ích cho sức khỏe vì nó chứa nhiều protein, có nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

Các nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa nên ăn

(PLO)- Những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất có xu hướng ít chất xơ, chất béo, thiếu axit và nhiệt, nhưng nó mềm, dễ nhai, dễ nuốt cũng dễ tiêu hóa hơn.

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

10 thực phẩm cần tránh sau khi tập luyện

(PLO)- Một số loại thực phẩm có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sau khi tập luyện do các yếu tố như tiêu hóa chậm, hàm lượng chất béo cao hoặc có khả năng gây khó chịu về tiêu hóa.

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

10 tác hại của việc bỏ ăn bữa sáng

(PLO)- Bỏ ăn bữa sáng có hại cho tim, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn, tác động tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng, nguy cơ ung thư...

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

5 lý do khiến bạn khó giảm cân

(PLO)- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.