Vào mùa đông, khi thời tiết khắc nghiệt và không khí lạnh, ho và cảm lạnh trở nên phổ biến. Sự thay đổi mùa dễ làm suy yếu sức khỏe. Mặc dù ăn uống đầy đủ và mặc ấm giúp tăng cường miễn dịch, nhưng tránh một số thực phẩm nhất định khi bị cảm lạnh là điều cần thiết để hồi phục nhanh hơn.
Sản phẩm từ sữa
Tránh xa sữa, phô mai và kem vì chúng có thể làm tăng sản xuất chất nhầy, khiến các triệu chứng ho và cảm lạnh của bạn trở nên tồi tệ hơn. Hãy cân nhắc sử dụng các lựa chọn thay thế không phải từ sữa như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa.
Thức ăn cay
Một số loại gia vị như ớt và wasabi có đặc tính kháng khuẩn, nhưng chúng cũng có thể gây kích ứng cổ họng và đường mũi, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho và cảm lạnh.
Thịt chế biến
Thịt chế biến như xúc xích và hot dog có chứa chất bảo quản và phụ gia có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho và cảm lạnh.
Thực phẩm nhiều đường
Không ăn thực phẩm có nhiều đường như kẹo, bánh ngọt và bánh nướng khi bị cảm lạnh và ho vì chúng có thể ức chế hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn khó chống lại nhiễm trùng hơn.
Caffeine
Mặc dù lượng caffeine vừa phải có thể không gây ra vấn đề gì, nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến bạn mất nước, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho và cảm lạnh.
Thực phẩm có nhiều muối
Tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối như đồ ăn nhẹ chế biến sẵn, đồ ngâm chua và súp đóng hộp có thể làm tăng sản xuất chất nhầy và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho và cảm lạnh.
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên như khoai tây chiên, gà rán, bánh rán,... có thể khó tiêu hóa, dẫn đến tình trạng viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ho hoặc cảm lạnh.
