Akshata Chavan, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Wockhardt, Mumbai Central Ấn Độ, cho biết: “Sau khi thưởng thức những món ngon ngày lễ, thanh lọc cơ thể là một cách tuyệt vời để khôi phục sự cân bằng cho cơ thể”.
Chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ thêm một số mẹo giải độc cơ thể sau khi ăn uống quá nhiều.
Cung cấp nước
Nước rất cần thiết để giúp đào thải độc tố ra khỏi hệ thống. Chúng ta phải đặt mục tiêu uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Để tăng cường thêm, chúng ta có thể thêm lát chanh hoặc một chút giấm táo vào nước, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và làm sạch gan.
Ăn toàn bộ thực phẩm
Tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
Cắt giảm đường và thực phẩm chế biến
Sau khi ăn uống quá nhiều, điều quan trọng là tránh đường bổ sung và thực phẩm chế biến, có thể gây viêm và làm chậm quá trình giải độc cơ thể. Thay vào đó, chúng ta có thể lựa chọn đường tự nhiên có trong trái cây và tránh xa đồ uống có đường.
Tăng lượng chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, hạt chia, đậu lăng và đậu giúp điều hòa tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa. Chất xơ liên kết với độc tố và hỗ trợ đào thải chúng qua hệ tiêu hóa.
Hãy di chuyển
Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc yoga, có thể kích thích lưu thông máu và cải thiện tiêu hóa. Đổ mồ hôi cũng giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố qua da.
Nghỉ ngơi và ngủ
Cuối cùng, hãy cho cơ thể thời gian để phục hồi bằng cách nghỉ ngơi nhiều và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và trẻ hóa sau kỳ nghỉ lễ quá mức.
