Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia để giữ chế độ ăn uống lành mạnh trong dịp 'tiệc tùng' mà bạn có thể thực hiện.
Bổ sung nguồn protein trước mỗi bữa tiệc
Trong mỗi bữa tiệc chúng ta thường ăn vô độ thực phẩm không lành mạnh và chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe.
Chính vì vậy, để chống lại điều này, bạn nên đảm bảo cung cấp nguồn protein trước mỗi bữa ăn tiệc tùng.
Khi đó, lượng đường trong máu của bạn sẽ được ổn định nhờ protein, ngăn ngừa tình trạng sụt giảm năng lượng ăn và từ đó sẽ kiểm soát được tình trạng ăn quá độ.
Kết hợp salad vào mỗi bữa ăn
Ăn salad với các món ăn chính có thể giúp bạn bổ sung các thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ, giảm cảm giác muốn ăn quá nhiều những thực phẩm kém lành mạnh hơn.
Thực hành kiểm soát khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều
Hãy lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể và ngừng ăn khi cảm thấy no và không nên ăn quá no.
Thậm chí, bạn có thể sử dụng đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát khẩu phần ăn của mình và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Đây là một cách hack đơn giản có thể giảm lượng thức ăn đáng kể trong lượng calo của bạn.
Lựa chọn thực phẩm tốt hơn và lành mạnh hơn
Bạn cần sáng suốt để lựa chọn những thức ăn lành mạnh hơn giữa muôn vàn món ăn hấp dẫn và niềm vui tại bữa tiệc.
Bạn có thể chọn thực phẩm nướng, hấp, luộc thay vì chiên. Ví dụ, thay vì dùng bột chiên giòn Poori, hãy làm Poori làm từ bột mì nguyên hạt và nướng hoặc chiên trong không khí.
Chống đầy hơi bằng nước hạt thì là
Cảm giác đầy hơi sau bữa ăn thịnh soạn là hiện tượng thường xuyên xảy ra trong mùa lễ hội cũng như các bữa tiệc tùng.
Để giảm tình trạng khó chịu này, bạn có thể uống nước hạt thì là. Bởi hạt thì là có đặc tính tiêu hóa và có thể giúp giảm đầy hơi và khó tiêu.
Luôn năng động và kết hợp công việc nhà
Điều quan trọng là phải duy trì hoạt động sau khi tham gia tiệc tùng để duy trì lối sống lành mạnh và đốt cháy lượng calo dư thừa đó.
Thậm chí, ngay cả những công việc gia đình đơn giản như dọn dẹp và trang trí cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo.
Thưởng thức các bữa ăn và món ngon tự làm
So với các lựa chọn nhà hàng hoặc đồ ăn nhanh, bữa ăn tự làm không chỉ ngon hơn mà còn tốt cho sức khỏe hơn.
Đó là một cử chỉ chu đáo đảm bảo bạn có quyền tiếp cận các lựa chọn lành mạnh hơn.
Giữ nước
Trong lễ kỷ niệm, việc cung cấp đủ nước thường bị lãng quên. Tuy nhiên, nó rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Vì vậy, bạn luôn nhớ uống ít nhất 3 lít nước cả mỗi ngày để duy trì lượng nước trong cơ thể.
