Dưới đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nội tiết tố.
Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn; Cá béo như cá hồi và cá mòi; Gà và trứng; Các thực phẩm giàu chất xơ như đậu, bông cải xanh, súp lơ trắng và ớt chuông
 |
Ăn một số loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe nội tiết tố. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Ngoài ra, còn các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, quả hạnh, hạt thông, hạt chia...
Ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, lúa mạch và hạt diêm mạch.
Bên cạnh đó còn có một số các loại rau khác như bắp cải tím, cà chua, bí đỏ...
 |
Cà chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nội tiết tố. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Bệnh về nội tiết tố hay còn gọi là PCOS hoặc Hội chứng buồng trứng đa nang là vấn đề phổ biến nhất ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Bệnh này thường chiếm khoảng 15 - 18% ở phụ nữ trên toàn cầu.
Mới đây, theo các nghiên cứu mới nhất con số này đã lên tới 26% ở một số quần quốc gia nhất định.
Một trong những triệu chứng của vấn đề này là sự xuất hiện của u nang trên buồng trứng.
 |
Ăn cả bổ dưỡng cho sức khỏe nội tiết tố. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Ngoài ra, còn có một số vấn đề khác bao gồm kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều, cơ thể và khuôn mặt quá nhiều lông, đau vùng chậu, vô sinh và thay đổi da.
Mặc dù, mấy năm gần đây đã có nhiều phương thức điều trị được quy định cho PCOS, nhưng các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống được cho là đóng một vai trò lớn trong việc kiểm soát bệnh.
Theo Deepti Lokeshappa, cố vấn cao cấp-chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Motherhood, Bangalore, PCOS là do sản xuất quá mức hormone có tên androgen.
 |
Kết hợp nhiều loại rau, củ quả để làm tăng sức khỏe nội tiết tố. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Chính vì vậy, mọi người hãy kiểm soát chế độ ăn uống, vì nó có thể ảnh hưởng đến PCOS rất nhiều.
Đơn cử như Insulin là một loại hormone giúp chuyển hóa lượng đường trong máu thành năng lượng. Khi phụ nữ mắc PCOS thường kháng insulin, nghĩa là họ không thể sử dụng insulin được sản xuất trong cơ thể một cách hiệu quả.
Để đối phó với điều này, cơ thể sẽ tiết ra lượng insulin cao hơn để duy trì lượng đường trong máu. Nồng độ insulin cao có thể thúc đẩy buồng trứng sản xuất nhiều nội tiết tố.
Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm carbs tinh chế, thực phẩm giàu tinh bột và đường, bạn sẽ khó kiểm soát tình trạng kháng insulin và tăng cân.
Do đó, bạn có thể kiểm soát được bệnh này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống phù hợp. Phụ nữ mắc PCOS phát triển khả năng kháng insulin và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao dẫn đến nhiều androgen hơn, dẫn đến PCOS. Do đó, tuân theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ giúp điều chỉnh quá trình sản xuất insulin và kiểm soát cân nặng.
Chế độ ăn uống tốt nhất cho PCOS là ăn kết hợp chất xơ, protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh.
