Khi bước vào độ tuổi 40, cơ thể trải qua nhiều thay đổi sinh lý khác nhau như mật độ xương giảm, khối lượng cơ giảm, quá trình trao đổi chất chậm hơn và thay đổi nội tiết tố, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và thiếu hụt dinh dưỡng.

Các chất bổ sung có thể giúp lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn uống, đảm bảo hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe xương, chức năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch và sức sống tổng thể. Dưới đây là những chất bổ sung mà người ở độ tuổi 40 nên cân nhắc.

Vitamin D

Chất bổ sung này hỗ trợ chức năng miễn dịch và có thể cải thiện tâm trạng bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh. Mức vitamin D đầy đủ có thể giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể.

Canxi

Ở độ tuổi 40, quá trình tái hấp thu xương bắt đầu vượt quá quá trình hình thành xương, làm tăng nguy cơ loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

Chất bổ sung canxi hỗ trợ sức khỏe xương, giảm khả năng gãy xương và duy trì tính toàn vẹn của xương.

Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3, có trong các chất bổ sung dầu cá, có đặc tính chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chúng có thể giúp hạ triglyceride, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện chức năng não. Chất bổ sung này hỗ trợ sức khỏe khớp, giảm nguy cơ viêm khớp và thúc đẩy khả năng vận động tổng thể.

Magiê

Chất bổ sung này hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách điều hòa huyết áp và giúp duy trì xương chắc khỏe. Magiê cũng hỗ trợ thư giãn cơ và có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, góp phần vào sức khỏe tổng thể.

Probiotics

Probiotics là vi khuẩn có lợi hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Khi chúng ta già đi, sự đa dạng và cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột có thể suy giảm, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và suy yếu khả năng miễn dịch.

Chất bổ sung Probiotics giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch và có khả năng cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức.

Vitamin B

Vitamin B, bao gồm B12, B6 và folate, rất quan trọng đối với quá trình sản xuất năng lượng, chức năng não và hình thành tế bào hồng cầu. Chất bổ sung này có thể giúp duy trì mức năng lượng, hỗ trợ chức năng nhận thức và giảm nguy cơ thiếu máu, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Collagen

Chất phẩm bổ sung collagen có thể giúp duy trì độ ẩm cho da, giảm khó chịu ở khớp và hỗ trợ sức khỏe của xương, góp phần mang lại vẻ ngoài trẻ trung và cải thiện khả năng vận động.

Vitamin C

Chất bổ sung này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, tăng cường phản ứng miễn dịch và hỗ trợ chữa lành vết thương. Bổ sung vitamin C có thể tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể, giảm các dấu hiệu lão hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.