Theo NDTV Food, ăn uống lành mạnh và sống lành mạnh đi đôi với nhau. Đặc biệt là sau đại dịch, cả thế giới đang nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng và khả năng miễn dịch.
Nếu bạn tìm kiếm nó trên internet, bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều bài viết về ăn gì và uống gì để giữ dáng và bổ dưỡng. Quá nhiều thông tin thường khiến chúng ta bối rối không biết nên theo dõi cái nào và cái nào nên bỏ qua.
WHO đã lên trang Twitter chính thức của mình để chia sẻ một chuỗi các mẹo và thủ thuật, đồng thời viết rằng: "Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ khỏi suy dinh dưỡng, thừa cân và béo phì, cũng như các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ,..."
 |
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ khỏi suy dinh dưỡng, thừa cân và béo phì, cũng như các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ,... Ảnh: NHẬT LINH |
Dưới đây là danh sách các lời khuyên về dinh dưỡng, do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên làm theo:
Cắt giảm lượng muối và hạn chế đường
Theo WHO, hạn chế ăn mặn và đường giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm khác nhau, bao gồm tăng cân, tiểu đường,...
Theo dõi lượng chất béo của bạn
WHO cho biết thêm rằng điều rất quan trọng là phải hạn chế hoặc cắt giảm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Lượng chất béo dư thừa có thể dẫn đến các bệnh như tăng huyết áp, các vấn đề sức khỏe và hơn thế nữa.
Hãy nghĩ về chế độ ăn uống cân bằng
Đó là chìa khóa để sống lành mạnh. Bữa ăn bao gồm một lượng tốt carbs, chất béo, chất xơ, protein lành mạnh và các khoáng chất và vitamin thiết yếu giúp giữ cho chúng ta miễn dịch và nuôi dưỡng chúng ta từ bên trong. Điều này càng giúp cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Hãy lưu ý đến những gì bạn uống
Chúng tôi đồng ý rằng điều quan trọng là phải giữ đủ nước; nhưng cũng cần phải kiểm tra những gì chúng ta uống.
Trong khi nước lọc, nước trái cây tươi, ... rất tốt cho sức khỏe, thì đồ uống có đường, rượu và caffein dư thừa lại tác động tiêu cực đến cơ thể chúng ta.
